小孩正處在快速發育的階段，對鈣的需求量相當大，如果平時不注意補鈣，小孩就容易缺鈣。小孩缺鈣會直接導致智力和身體的發育遲緩，嚴重的還會形成雞胸、X或O形腿。小孩缺鈣怎麼補？這是很多家長都會問的問題，小孩缺鈣一定要科學、合理的來補鈣。
小孩缺鈣怎麼補
食補：小孩平時可以吃一些含鈣量比較高的食物來補鈣，比如：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
這些食物含鈣量比較高，也是膳食鈣的較好來源。小孩飲食一定要均衡，這些食物含鈣量雖然高，但是吃多了對小孩也是不好的。
藥補：藥補也就是服用鈣片來補鈣，是最直接也是最有效的一種補鈣方式。小孩生長髮育比較快，對鈣的需求量大，僅靠食補是達不到身體所需的，所以最好可以額外吃些鈣片來補鈣。面對市場上有滿目琳琅鈣片，家長在給小孩選擇鈣片時一定要注意它的安全性，因為有些鈣片會刺激小孩的腸胃，導致小孩便祕、結石等。針對小孩鈣片，家長可以給小孩選擇經過超微細化加工的鈣片，像鈣 之緣片，它口感較好，小孩喜歡吃，對腸胃也沒有影響。
晒太陽：適當晒晒太陽少不得，維生素D的攝入必須經過太陽紫外線的照射後，才能被人體真正吸收，進而幫助鈣在人體內的有效吸收，所以，光補充鈣和維生素D還是不夠的，還必須要多些帶寶寶到戶外晒晒太陽。但又因寶寶面板稚嫩，太強烈的紫外線照射可能會造成寶寶面板的灼燒，因此可以選擇在早上10點前或傍晚太陽光沒那麼強烈的時候出去戶外活動下。
多做運動：小孩在春天要進行一定強度的跑、跳等運動，這樣能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，促進鈣的吸收，加速骨骼的生長，儘量不要做過多的負重運動。
注意事項
大米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下
菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
避免把鈣片放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。