隨著物質條件的越來越好，肥胖的人群是越來越多，老年人，中年人，青年人，而小孩肥胖的也佔了很大一部分，可以說現在是一個全民減肥的時代，各種健身館，減肥機構太多了。想要增肥很容易，而減肥則會非常難，所以預防肥胖是關鍵。
方法/步驟
認識到肥胖對我們的身體是非常不利的
做過一段老年人醫療裝置的時間，接觸到了很多老年人，有很多老年人有三高的困惑，而去發現這個三高群體的老年人會有一個相同的特點，都比較胖，而比較瘦的老年人當中雖然也有患有三高，但是卻是少數。由此可以發現，肥胖非常容易引發三高，其實除了三高以外，還會容易得冠心病，不孕不育、中風各種各樣的問題，對我們的生活會有非常壞的影響。所以我們一定要對這個有足夠的認識，只有意識提高了，我們才會在生活中去注意。
一定要管住自己的嘴巴
有些人想減肥，也想要一個美美的身體/身材，但是一旦碰上好吃的就移不開腿了。一邊在健身房做著運動，出了健身房到了外面就忘了自己還要減肥，開始吃各種好吃的。所以減了幾年肥，不僅沒瘦一分，而且還增加了體重，到處的訴說自己的無奈。我只能說管不住自己嘴的人只會在通往的肥胖的路上越走越遠。所以預防肥胖一定要把自己的嘴巴管住。
清淡的飲食
一些人非常喜歡吃肉類，無肉不歡的那種，那麼就得控制一下了，可能做不到素食主義者那樣，但是可以用白肉、魚蝦之類代替紅肉，主要的一點是每次攝入的還是不能太多。喜歡吃油炸食品類的人一定要戒掉這個習慣，儘量讓我們的飲食清淡一點，對於預防肥胖也是非常有幫助的。
要有一定的運動量
現代人一般都是很懶的，基本上很少有人會去主動做運動，除非發現自己太胖了已經影響到自己的心情才會去做一點改變。那麼我們是需要給自己一定的運動量的。瑜伽就是一項非常利於體形訓練的運動，不僅能夠抑制肥胖，同時也可以放鬆我們的心情，讓我們的精神處在一個比較平穩的狀態。
做一個生活規律的人
黑白顛倒幾乎是現代人的共性，白天起不來，晚上不肯睡。早餐不吃或者匆忙應付，午餐叫外賣了事，晚上就開始大吃大喝，吃完喝完之後還必須要有點活動 ，去酒吧、KTV嗨到下半夜。這就是很多年人的真實生活寫照。所以每逢同學聚會的時候，你會發現很多的人已經不是當年那個瘦瘦的樣子了，而是變成了發福的大叔或者是大嬸，當然也有一些人的形象與當年差不多。不用問都知道，誰的生活有規律，所以為了不盡早的跨入發福的行列，還是做一個生活規律的人吧。
多學習一些健康方面的知識
人每天所需的卡路里是多少？這個最基本的常識可能有很多人不知道。各種食物所含的熱量是多少，我相信也很少有人去了解過。雖然我們並不是從事健康產業或者說不是營養師，但是我們的身體是自己的。瞭解的常識越多，對我們提高對肥胖的認知度也是很有益處的，同時我們在平時的生活飲食中也會更加的注重科學健康的菜品搭配。所以多學一些健康方面的知識對於我們來講無論是從哪個角度都是受益的。
注意事項
如果想肥胖請大膽的吃喝，如是不想，則請剋制，做一個自律的人。