抑鬱症現在已經成為了全球第四大病症，很多人越來越重視抑鬱症。全世界有很多因為抑鬱症而失去生命的人，那麼為什麼會得抑鬱症和如何緩解抑鬱症呢？我們今天就來一起看看吧。
工具/原料
音樂
方法/步驟
首先，抑鬱症的成因有很多，來自工作，生活中的壓力都會對我們的生活造成一些影響，如果不能及時疏導心裡的壓力就很容易形成抑鬱，開始症狀較輕，但如果累積的太多造成比較嚴重的後果。
抑鬱症可大可小，前期的抑鬱症表現在焦慮，不能集中注意力，愛胡思亂想，英國首相丘吉爾也曾患有抑鬱症，所以他不敢靠近陽臺，樓頂，橋。因為害怕自己會做出什麼恐怖的事情，或許這也是很多抑鬱症患者的體會吧。
面對抑鬱，我們不能輕視，即使在最初期也要引起我們的注意。合理安排自己的工作，來自工作的壓力總是最強大的，我們不是機器，不能時時運轉，所以要懂得放下一些工作，放鬆對待。
除了放下一些工作還要培養自己運動方面的喜好。如果沒有，也可以堅持跑步，不要輕視跑步，它可以把你身體裡的不良情緒發洩出來，很多研究都發現跑步有很多利處，一個愛跑步的人一定會是一個積極的人。
如果你不能自我控制也可以和自己的朋友，親人交流。傾訴你心裡的那些不良情緒，可以適當聽取別人意見，當然發洩是最重要的，她們會給你一些不一樣的意見，有的事情就會被你看得更開了，你會發現她們真的是你最親的人。
學會發洩是很重要的，很多人都是不懂得釋放。最後精神崩潰，生活中有很多發洩的方式，聽聽音樂呀，養養小動物，沒事兒出去旅行旅行，看看外面的美好世界，你會豁然開朗的，其實我們都很渺小，但生命都很脆弱。
最後一點，當你覺得不能控制自己時，尋求醫生的幫助是比較正確的，人的思想真的是很可怕的，有時候不能去控制，你只能屈服，或許藥物的幫助也是最後的方式了，醫生也會對你進行疏導，關鍵在於要積極面對，積極治療。
注意事項
注意控制自己。