如何去預防/緩解壓力與緊張：[12]積極的行動12?

當你感到壓力和緊張時，你會採取哪些應對方法？

參考這份清單去學習一些簡單有效的方法去緩解你的壓力。

或留言分享你的好方法。

工具/原料

做點筆記

去緩解壓力

方法/步驟

限制看電視時間。

少看電視。或者更好，不看電視。

電視上常常出現消極的新聞、內容，和不相關的各種廣告。

把你花費在看電視上面的時間用於能夠幫助你去實現你的目標的事情上。

限制上網時間。

每天限定上網用時。

多拿出一些時間去參與現實生活中的活動。

限制玩手機或電腦遊戲時間。

多花時間去思考和採取行動去實現你的生活目標。

當你分心於不重要的事情，如玩手機或電腦遊戲太多時間時，你將會體驗到更多的壓力。

現在就去為你的目標制定計劃或付諸努力，你將會更加從容地面對生活中的挑戰。

打一個盹。

如果可能你可以打一個盹去放鬆你自己，如果這個方法適用於你。

與你的寵物玩耍。

如果你有寵物，下一次當你感到壓力巨大時，去和你的寵物玩耍。

這可以讓你忘掉煩人的事情，改善你的心情。

然後你將會有一個積極的心態去面對生活中的問題。

注意事項

運用以上方法。

學會去應對你的日常壓力。