給大家推薦一些在家裡也可以follow的網路上比較火的健身操視訊。
方法/步驟
1、insanity
如果在健身操裡找一個具有“強擼灰飛煙滅”攻擊力的代表，必定是Insanity健身操無疑！
減脂營有一個近40歲的媽媽和小編反應，自己認真堅持跳了三個多月，體能素質明顯爆增，身體感覺也越來越好，而且練著練著，居然隱約出現了馬甲線！
2、HIIT高強度間歇訓練
同樣也是火爆的HIIT，也是大受追捧。但小編覺得強度有點高，健身小白就不要一開始就嘗試了。
HIIT是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多。
以下是個人經驗：
insanity63天的內容斷斷續續做完，每次30-60分鐘，體重從78減到68，從不反彈，並且食慾下降，身體素質有一定提高。
視訊網上很多，自行搜尋。
3、pump it up
PIU/ Pump it up是屬於熱力健身操，2004年即開始發行，且每年增錄新主題。相較針對身體區域性的動作設計，PIU在有氧操中結合了健身操、街舞、瑜伽等元素，節奏感與協調性更強，在揮汗燃脂間充分調動全身肌肉群，不僅減重塑身絕無瓶頸期，專家編排的動作還能避免肢體損傷。
小編建議在練insanity前先嚐試一下pump it up，這個強度會稍微輕一點，如果這個都受不了那ins可以直接忽略。
先堅持一段時間這個再說吧。
視訊請自行搜尋 pump it up 2004
4、入門級健身教程——Slim in 6
沒有基礎或者膝蓋不好的人推薦從slim-in-6
這個任何人都可以做，尤其適合男胖子——主播是個身材火辣的姐姐，你懂的~
不需要什麼器械，只要一張瑜伽墊一雙跑鞋和彈力繩就OK了 。
很多人說PIU跟不上，可以嘗試一下這個。
視訊請自行搜尋
5 、國產的 kitty有氧健身操
這個挺老了，應該有十幾年了，跳跳覺得挺好的，動作種類編排花樣比較多但是能上手，雖然沒那麼標準， 但都能跟得上。適合小白入門級學員。
這個各大視訊網站都有很多全集，自行搜尋吧~
6、Jillian Michaels 90天有氧減肥操
Jillian Michaels減肥操可以讓你在30日內減18斤。通過結合高效的減肥運動，讓脂肪快速燃燒，消耗體內熱量來達到快速減肥的效果。
強度很大，鍛鍊下來感覺絲毫沒有休息的時間，運動量比較大，肌肉一直在跳動，不是一般體力的人可以堅持下來的。這個操一共有三個視訊，每個約40分鐘，難度各不相同，每個人可以根據自己的需求來選擇跳哪個。
7、【Ballet Beautiful: Total Body Workout】
這個推薦給女同學，很適合區域性鍛鍊。比如其中很火的天鵝臂視訊，長期堅持是能甩掉蝴蝶臂的（有同學反映收副乳效果超好，汗！）~動作看似簡單，但是重複做上4組，會感到肌肉在燃燒。
時長：60分鐘
基本介紹：分為針對臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纖長優雅的舞者身姿。值得一提的是，裡面的trainer是Mary Helen Bowers，Natalie Portman演《黑天鵝》之前就是受訓於她。Bowers也有參與維密天使的訓練視訊，絕對是明星trainer。
注意事項
但有一點一定要提醒大家，跳操最難的一點還是堅持。
在開始一個專案之前，先堅定一下自己的信念。做好短期和長期的計劃，這樣才能不白費時間。