很多女孩看起來已經很瘦了，但是總會對自己的個別部位不那麼滿意，比如你的雙下巴，或者小肚子等，那麼你就需要在平時注意飲食的同時做一些區域性減肥。接下來我會給大家介紹一些區域性減肥方法，讓你想瘦哪裡瘦哪裡。
工具/原料
需要區域性減肥的你
堅持
減下巴
很簡單，你要做的就是擡頭。使勁仰頭，感覺到下巴和脖子都是收緊的，停5秒之後再放下，每天做20~40下，一週就會見到效果。
減上臂
雙手拿小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，擡起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一下，每天做3組，每組15下。堅持下去很快就能見到效果。
減腹部
很多人減腹部的辦法是做仰臥起坐，但是這樣時間久了會長出腹肌來，這種方法比較適合男士。對於女士而言，最好的方法是瑜伽中的一種招式。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的擡起來與身體成90度，再慢慢放下。做這個動作會很累，但是幫助你減掉小肚子的同時還能夠減掉大腿內側的肉肉。堅持每天兩組，每組15個，你會看到意想不到的效果。
減腰部
減腰部有兩個方法可以推薦，一個是搖呼啦圈。搖呼啦圈屬於有氧運動，一般在持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以一次最少需要運動30分鐘，一週以後你就明顯可以感覺到腰部兩側的肌肉都收緊了。
第二種方法是：保持站姿，雙腳分開略比肩寬，胳膊伸平，讓身體呈“大”字。腰部側彎，左手去碰左腳跟，然後站直，再用右手去碰右腳跟。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30組。
減大腿
做前踢腿和後踢腿的動作，動作要做的慢一些，一個八拍為一個，每組做15個，前後交替，每天4組。每個人身體的柔韌性不同，不要太勉強自己，以免傷到肌肉。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天要做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉放鬆一下。但是這個方法不適用肌肉型的小腿，肌肉型的MM建議不要做太多腿部運動，減少穿高跟鞋以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
注意事項
要有效果最重要的還是堅持，三天打漁兩天晒網是不可取的。