健身沒有效果？效果不明顯？
果斷點進來。
工具/原料
健身器械
方法/步驟
堅持
貴在堅持，如果連堅持都做不到，肯定是沒有效果的。
首先最重要的就是堅持，如果不堅持，怎麼可能有效果？
如果就是因為這一點，那麼你下面的可以不用看了。
先學會堅持吧~
毅力對一個人來說是很重要的。
其次，就是搭配飲食
運動如果是為了減肥或是練肌肉。
搭配飲食很重要~
不然很容易就把鍛鍊走的卡路里補回來了~
這樣吧，下面給大家普及一點關於搭配飲食的知識~
關於搭配飲食~
首先，要保證營養，不可以把身體搞垮了~
水果+菜+主食（米飯）+可以來點湯
晚飯不要吃撐~
小音有兩篇經驗就是寫關於高熱量食物，負熱量食物的~
裡面很全~
大家可以看看~
選擇的健身運動
我們迴歸主題，選擇的健身運動也是很重要~
還要自己喜歡~
因為不同的運動減的不同部位，所以呢，這個也是一個容易被忽略的關鍵，都認為只要是運動哪裡都可以減，實際上呢~
關於這個。。。小音也寫了篇經驗關於各個部位的贅肉怎麼減，運動減肥有技巧的經驗，感興趣的朋友可以詳細瞭解一下~
進入小音寫的經驗~
運動之後
運動之後也有很多講究。
比如很多運動運動完了之後不可以坐下，不然肚子會長胖。
這些運動大家都要注意~
不然體型壞掉不好看呢~
最後呢~
希望大家一定要儘量遵守上面的一些事項~
因為這些真心好重要~
特別是前幾個~
喜歡的朋友建議收藏~~~
謝謝~
注意事項
圖片來自網路