自我保健是預防慢性咽炎的關鍵。日常生活中，應以清淡飲食為主，過度甜、酸、鹹、辣、乾的食物對都此病不利，更不宜常食煎、炸、燒、烤食品。患病期間不宜喝雞蛋白糖水。平時可多吃些油拌菠菜、白梨、百合、白蘿蔔、荸薺、甘蔗，以止咳化痰、清熱解毒。幼兒可用幾種果品榨汁飲用，禁食膨化食品如鍋巴、蝦條、方便麵等。在中藥方面可以兩面針vc口腔噴劑（由金銀花、兩面針、茜草、甘草等，具有清熱解毒、消腫止痛、抗免疫成分的作用。對治療慢性咽炎效果明顯。所以發現慢性咽炎要及時的預防。
方法/步驟
1、保證優質蛋白質攝入
專家指出，優質蛋白質是慢性咽炎創面所必需的營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產品。豆類等均是優質蛋白
2、保證多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3個)、多飲水(每日1500～2000毫升)、補充維生素和微量元素補充劑，對防治慢性咽炎都有幫助。在中藥方面可以兩面針vc口腔噴劑，具有清熱解毒、消腫止痛、抗免疫成分的作用。對治療慢性咽炎效果明顯。所以發現慢性咽炎要及時的預防。
保持心情舒暢、樂觀開朗
中醫認為，如果長時間受到煩躁、憂鬱、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產生"鬱火"，這也是導致咽痛咽癢的常見原因。
保證B族維生素的攝入
很多口腔潰瘍的發生與B族維生素缺乏有關，特別是維生素B2，煙酸等。很多日常生活的烹調行為與此有關。如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長期進食精米麵、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。
