一個好的睡眠據決定了一整天的生活質量。
晚上10點準備去睡覺,睡覺前喝一杯熱牛奶或者溫熱的蜂蜜水。
不要帶著負面的情緒去睡覺,睡覺前保持心情愉悅。
睡前泡腳,泡腳可以加快血液的迴圈,促進新陳代謝,減輕疲勞
晚餐不要吃太飽,吃完飯後散步半小時,促進消化,有利於呼吸系統功能的改善。
睡覺的時候可以聽一些輕鬆的音樂,聲音不要太大。
睡覺之前把窗戶開啟半邊,保持室內的空氣新鮮,睡覺的臥室保持安靜。
睡覺之前可以閱讀書籍,讓自己放鬆。
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睡眠不好怎麼辦、如何保證高質量的睡眠
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