眼見，冬天又要到來，心裡既是期待，但又有些許的擔憂。一方面冬天不會像夏天那樣特別炎熱，另一方面小編十分喜歡雪，不過冬季太冷，也隱含著許多我們可能忽略的健康問題，因此今天就有小編給大家推薦十二條保健的小竅門。
工具/原料
冬季保健妙招
小蘇打
方法/步驟
牙齒變白白--小蘇打刷牙 有天看相親節目，有個男嘉賓的話刺激了我一下，他說他看女孩子先看牙齒。悲哀啊。我的牙雖然不是四環素也不是不齊，但也是越來越黃，和我工作地方的水質有關係。每次照鏡子，我都不願意看自己的牙。之前也用過什麼潔牙粉，根本沒有用，也堅持不下來。 忽然發現了這個小竅門，想起來試試，也許有效果。 小蘇打就是食用鹼，家裡面應該都有的。就把它撒在牙膏上，然後刷牙。現在實驗了兩天，事實證明真的很有效果。 如果你的牙特別黃，可以只用小蘇打刷有牙垢的地方，馬上見效。當然，如果比較頑固的，估計要1個星期見效果吧。 大家可以實驗一下，來彙報成果哦。
紅豆大補湯--例假養生 溼邪正盛的時候，再加上我們在這個時候來大姨媽的話，真的是雪上加霜。 這個大補湯是我自己起的名字，哈哈，其實人家專家原來是薏米紅豆湯，但對女孩子來例假和痛經的話，就不要薏米了。直接紅豆大補湯。 材料：紅豆、大棗、枸杞、紅糖、薑片熬湯，然後當水喝。健脾祛溼，還對痛經有很好的效果。 我下午就給自己熬了一大鍋，正在喝哈，渾身都暖暖的，而且腰也不那麼酸了。你也試試吧。
勤梳頭不掉髮 因為我掉頭髮掉得很厲害，幾乎每次洗頭，梳頭都一把一把的。嚇得我。連理髮師都說你的頭髮怎麼這麼少了。理髮師說，不是因為梳頭才掉的，其實頭髮已經掉了，你只是把它梳下來。 也是沒有辦法的辦法，剪了頭髮，養養頭髮，也希望能顯得頭髮多點。 梳頭有大學問。也和理髮師說的一樣，頭髮掉了，和梳頭次數沒有關係。另外，如果每天梳頭300次，不僅疏通膽經，預防感冒，還可以不掉頭髮。 我又開始試驗了。沒有很多耐心梳300下，100下總要的。 一個星期，真的，我發現我梳頭的時候，不僅渾身輕鬆，而且幾乎沒有頭髮掉在梳子上了。真是神了。
跪膝大法 這個是我同事的實踐。書上說跪膝可以瘦大腿，對肝好，而且說不定還可以治近視眼。尤其是膝關節的疾病很有效果。 我現在正在堅持每天20分鐘跪膝瘦大腿。 而我同事有她的心得，她之前失眠很嚴重，因為總上晚班的緣故，晚上容易興奮。結果跪膝之後發現睡得特別好，這也算是意外收穫了。
每天揉揉三陰交，婦科疾病不來找 我發現自己越來越會寫標題了，出口成對子啊。 話說我沒事就在身上東摸摸西摸摸，那天忽然摸到左腳踝內側的時候，我的媽，簡直摸不得，一碰就疼得不行，結果一翻書才發現，原來是三陰交。 怪不得那段時間例假總是不好，痛則不通嘛。我忍著疼就開始揉，每天堅持揉一會，疼痛感慢慢減輕了。結果不出三天，我遲遲不來的大姨媽終於來看我了。 現在我沒事的時候就揉揉三陰交。真的很有效果，其實不僅對月經不調，對痛經啊，什麼白帶啊，婦科的這些疾病都有幫助呢。絕對是對我們最好的穴位了。 你也來試試吧。
早上一根黃瓜+按肚臍兩側=便祕不再有 早上吃根黃瓜是我瘦身店的mm告訴我的，經過實踐，的確有效果。 黃瓜是個寶啊，利尿排溼，現在這個季節也最好多吃些。 有人問，中午或晚上吃呢?我只能說，早上吃對便祕最有效果，如果加上酸奶就更好了。 按肚臍兩側是我看書加自己琢磨的，事實證明，如果你想便，已經在馬桶上，使出了吃奶的勁兒，還不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎麼辦? 馬上按肚臍兩側，我保證你，不到3分鐘，就有效果，不信你試試。
取嚏法-不吃藥治感冒 去年冬天的時候，老媽感冒很厲害，後來我爸也被染上了。兩個人就從書裡面找方子，結果看到了這個。結果試驗之後，真的不藥而癒了。電話裡面他們很是興奮，嘿嘿。 感冒其實分風寒和風熱。如果是現在夏天得的話，應該都是風熱。冬天呢，就是寒氣進入人體了。所以要把寒氣給趕出來。 取嚏法其實就是人為的讓你自己打噴嚏，把鼻子弄敏感了，然後打噴嚏，流鼻涕，不藥而癒。 首先要愛自己，愛惜自己的身體，要知道它為什麼出問題。然後對症下“方”，而不是盲目的吃藥。藥往往是抑制而不能祛症。 當然，有個愉快的心情最重要。
撞肚子=減肚子+通氣+通便; 揉肚子=清宿便 首先要說，不能吃完飯馬上就這樣，否則適得其反。 撞肚子，其實就是選擇牆或者櫃子，用自己的肚子撞。至少100下每天。 我同事說她爸媽就這樣堅持，2個月，她爸的大肚子就幾乎沒有了，整個變了一個人。 我聽了也想這麼做(但沒有堅持下來)，不過做的那幾天，做的時候就會不停放屁，(因為肚子那個區域是很多經絡在一起的)，然後就會馬上跑廁所。證明也是有宿便堆積，自己不覺得，一撞就撞出來了!(嘿嘿，有點小噁心) 現在如果你感覺便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分鐘，順時針或者逆時針都可以，幫助消化，疏通經絡。轉天應該就有效果。
最好不要喝外賣的鮮果汁 現在外面有很多販賣果汁的小店。 首先，製作果汁需要單獨的操作廚房，否則極容易交叉感染。所以有時候你得了一些傳染病，並不一定是你吃了什麼不乾淨的，喝的也有可能。 再則，鮮榨果汁需要單獨冷藏，且溫度有特殊要求(我忘了!查了之後再補充) 所以說，最好不要在什麼社會餐廳裡面點鮮榨果汁，更不要買街邊的那種。
為了健康，少吃味精 我們家家戶戶的廚房裡面必備的調味品之一就是味精。以前，我真的覺得做菜放味精和放鹽一樣，是天經地義的事情。雖然有很多替代品，比如雞精只類的，但終究還是不如味精。 但現在我真的不這麼看了。 首先，我工作的行業和餐飲有關係，我們那裡就規定所有的菜不能放味精。 我後來才知道，其實味精是合成的化學制劑，對人體來說，如果烹飪方法和溫度不對，容易產生致癌物質。 再後來，我的一位外國朋友給我看她水腫的胳膊，只和我說了一句話， 我再也不要吃味精。 所以說，大家沒有過敏反應只是因為我們從小到大有了“抗體”，並不說明味精對我們沒有危害。 綜上所述，為了健康，您還是少吃味精，最好不吃。
刮痧的方法 在美容院或者按摩的地方，如果刮痧的話，往往是順著肋骨的方向刮，刮出痧為止。 其實，想要有效的刮痧，應該是順了經絡的方向。也就是從上到下，而不是斜著刮。相信很多人都和我之前一樣，以為順了肋骨刮才可以刮出痧。 不是力氣大才出痧，而是因為病患氣血所到之處推出來的。關鍵還是看病患自己。刮痧應該是無痛且舒服的，而不是最後彼此都很消耗體力，結果痧還是出不來。 今天開始，如果大家再刮痧，試著這樣做，讓你和被刮的人都舒服而且見效果。
牙膏的妙用 我們普通的牙膏有很多用途。 如果你有首飾發烏了，不亮了，用牙膏塗沫一下，清洗乾淨，煥然一新哦。 還有啊，大家的茶杯用的時間長了容易有茶垢，而且很難清洗，怎麼辦?用牙膏。很有效果。
注意事項
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。