相信很多人跟我之前一樣，為了自己肚子上的贅肉而發愁，買衣服總比別人大一號而且不美觀，關鍵是影響健康，但是經過一段時間的努力我終於減掉了肚子上的贅肉，感覺真是好極了，下面就跟大家分享一下我的經驗。
工具/原料
西紅柿 黃瓜
雞蛋
酸奶
方法/步驟
在開始減肥之前大家必須要明白為什麼會出現這麼多贅肉，最主要的原因就是，飲食不規律，而又缺乏足量的運動，從而造成營養過剩，轉化成多餘的脂肪儲存在體內，多見於腹部和大腿。所以在減肥期間一定不要喝碳酸飲料，尤其是晚上，很多人晚上渴了就去買可樂等飲料解渴，殊不知碳酸飲料所儲存的熱量是很大的，晚上喝完睡覺之後很容易肥胖，所以減肥期間不要喝，包括啤酒。
減肥過程中飲食是至關重要的，但是千萬不要節食，節食往往事與願違。在我減肥期間我很好的控制了飲食，下面先來說一下早餐，我的早餐必不可少的是一杯果蔬汁，當然果蔬汁是自己打的，很方便也很實惠，網上很多賣USB果蔬機的，像個杯子一樣，每次打一杯。裡面可以放西紅柿，黃瓜，只要你喜歡的蔬菜水果都可以，很美味。
除了果蔬汁外，我還會選擇吃一個煮雞蛋，雞蛋內的維他命B2有助於燃燒脂肪，但不要吃多了，如果多於兩個，那就不要吃蛋黃，蛋黃的膽固醇可是很高的。所以每天一個煮雞蛋，既營養又可以減肥。
午飯大家都知道，一定要吃飽，但吃飯時要選擇一些熱量較低或者含糖量較少的主食，比如將米飯換為一些粗糧，配菜要多吃含蛋白質豐富的食物，比如魚類啊，豆製品啊，一定要多吃蔬菜，少吃油膩的東西。
晚飯是至關重要的，不能吃太飽，我在減肥的時候每天晚上吃一個包子，加兩根黃瓜，一個西紅柿，再喝一杯酸奶。黃瓜和西紅柿熱量很低，不會在晚上積攢過多的糖分，而酸奶大家都知道有助於消化，有的人認為晚上吃水果有利於減肥，其實這是一個誤區，因為很多水果含糖量很高，比如蘋果的含糖量是非常高的，所以水果要放到早上或中午吃。
減肥光靠飲食是不行的，還要配合一定量的運動，但一定要是有氧運動，比如每天慢跑40分鐘，一定要超過半小時，因為在運動半小時之後人體才會開始燃燒脂肪，如果你覺得累了，可以跑慢點，但一定不要停，堅持40分鐘，很有效果，除此之外每天睡覺之前可以做幾組仰臥起坐，不僅有助於減肥，還能練出腹肌哦。減肥之路必定是艱辛的，但大家只要堅持下去，勝利一定是屬於你的！我成功了，你也可以的！
