關於青少年胃痛的原因有很多因素,如果是在校高中生的話,我們第一聯想到的原因恐怕就是因為精神壓力心理壓力過大造成的,當然,還有可能是其他各類因素所導致,那麼高中生該如何預防胃痛呢?
工具/原料
保持心情舒暢
調節作息時間及飲食搭配
方法/步驟
如何緩解由心理壓力而導致的胃痛?
1.積極樂觀地面對學習,有困擾可以尋找父母或老師商量,儘量不要去排斥學習,建議規劃好自己的學習計劃以及假息時間,並把自己的想法和規劃告訴家長,儘量不要被動地,被要求學習.
2.做一些自己喜歡的事緩解心理壓力,例如聽聽音樂,看看閒書雜誌,參加興趣活動,放鬆一下大腦,使心情保持愉快.
3.如果你無論如何也無法樂觀地面對學習,那就暫時拋開繁瑣的學習問題,將注意力轉移到可以使自己開心的事情上,暢想一下美好的未來,多和朋友進行溝通交流,先調整好心態再說.
注意調整作息時間.
現今社會科技飛速發展,網際網路普及,許多青少年也因此迷上了網路遊戲,常常熬夜,作息時間不規律,半夜感覺有些餓或嘴饞的時候就點外賣吃泡麵,暴飲暴食.這些都有可能導致胃痛的產生,還會引起失眠,頭暈,眼疲勞,等不良症狀發生.那麼該如何調整作息時間呢?
1.晚上休息時最好不超過十點半,睡眠時間應該保持在八小時左右,早睡早起保持良好習慣.
2.睡前半小時應該關掉手機以及電腦,避免刺激大腦神經,導致睡不著,失眠熬夜.
3.晚上儘量避免吃辛辣的食品,少喝帶咖啡因或酒精類飲品,拒絕暴飲暴食.
胃痛,也有可能是飲食不當惹的禍.
很多青少年在校學生都喜歡吃路邊攤,小吃店的小吃類食品,一旦稍不注意,很有可能因為飲食不當吃壞了肚子,那麼該如何緩解胃痛並養胃呢?
1.多喝熱白開水,熱牛奶,蜂蜜水等暖胃的熱飲.
2.不宜吃生冷辛辣的食物,應多吃清淡並且容易消化的面類,粥,及堅果類,堅果茶和蘋果香蕉等水果.
吸入大量冷空氣,導致胃痛胃部痙攣.
隨著天氣越來越冷,有些體質弱的學生可能會因為在外長時間吸入大量冷空氣,導致胃痛胃痙攣的情況出現,如有這類情況,需儘快到溫暖的室內休息,泡杯薑茶或許會對這類胃痛有所緩解,如果不起作用,應立刻服用止胃痛的藥,然後到附近醫院診所進行諮詢.
薑茶的做法很簡單,只要將鮮姜切成細絲或用研磨機磨製成細末,然後將薑絲/薑末加熱水與紅茶一起熬煮沖泡即可.還可加入白糖,紅糖,大棗或蜂蜜等等.
不管怎樣,養成良好的生活習慣是預防疾病的第一步,也是健康養生的第一步.
平時多進行戶外活動,呼吸新鮮空氣,保持心情舒暢,剋制不良習慣是每個熱愛健康的人輕而易舉都可以做到的事,有些事不是你做不到,只是你懶得去做,不願去做,才會為未來的自己埋藏健康隱患.
從小事做起,從一點一滴做起,自然而然會比以前的自己更加健康!
為自己,為身邊的人加油吧!堅持就是勝利!
注意事項
當感到壓抑時,深呼吸會對心理壓力有所緩解.
時常鼓勵自己,樂觀地面對一切.