減肥是一項系統的工程，最可行的辦法就是大量的運動，那麼有哪些運動能夠有效的減肥而不傷害自己的身體呢，有哪些能快速減肥不反彈，我們一起來看一下
方法/步驟
快慢走結合，持續運動兩個小時。單純的慢慢散步起不到減肥的作用，必須快慢走相結合，而且持續足夠長的時間才能有效的消耗身上的脂肪，起到減肥的作用。
游泳是比較有效的減肥運動，當然前提是會游泳，游泳能激發全身肌肉配合對心腦血管的改善有很好的作用。
瑜伽的減肥作用也比較明顯。瑜伽主要是增加身體柔韌性，瑜伽還能讓人安靜的思考，屬於鍛鍊身體和放鬆身心兼具的運動專案。
跳繩減肥法。跳繩是很有強度的運動，能啟用身上大多數肌肉，據說只有每天堅持一千次，一個月瘦十斤不是夢想
騎單車。騎單車能夠有效的鍛鍊腿部肌肉，增強心肺功能，長時間和長距離的汽車能夠有效的燃燒脂肪，但是要注意安全防護
打羽毛球需要兩個人互動。燃燒脂肪很厲害，流汗很多，注意運動後要補充水分，和適當的電解質，防止脫水
