生機潛伏，萬物蟄藏。需少動陽氣，深藏於內。簡析：冬天天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。所以在冬天要養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。
工具/原料
羊肉，小米
方法/步驟
冬季養生在精神調攝方面，要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈也明確指出：神疲易心役，氣弱病相侵。冬季調養精神還要保證充足的睡眠時間，一般要做到“”早臥晚起“”。
冬季飲食調養要遵循“”秋冬養陰“”，“”無擾乎陽“”，“”虛者補之“”，“”寒者溫之“”的古訓。冬季天氣寒冷易受寒邪，應少食生冷，以免損傷脾胃的陽氣，而要食用一些滋陰補陽的食物，首選牛肉，羊肉。但不宜過量，避免燥熱上火。同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
食補前一定要清楚自身體質的“寒熱”屬性。寒性特別體質的人一般是不適合”熱補“一定要溫補。例如小米調養腸胃，少量羊牛肉進補。而胃腸機能不好的人群，先調節好腸胃，可以多吃黃色食物”小米，南瓜“之類的，然後再進補，否則會增加腸胃負擔。
冬天養陽氣可以在白天9—12點之間晒太陽，促進維生素D的合成。還可以適量活動可以增加新陳代謝，但也不可以過量，否則會給身體增加負擔，可以捶捶腿，伸伸腰，散步，挑選一些輕便的運動。
因為天氣寒冷，人們的活動量減少，一些老人和胃腸消化吸收不好的人可以採用以下的”摩腹養生法“進行改善:先搓熱雙手，然後雙手重疊置於腹部，用掌心繞臍順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針放向由大到小轉摩36周。此種摩法能增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病，例如胃脹氣和積食。
