在這個生活節奏較快的社會，每天車水馬龍，人來人往，人的心靈總是不能處於平靜狀態，可能是某些人，某些事，某些家庭的爭吵，某些身外之物的佔有，
工具/原料
行李
方法/步驟
獨處。時間和空間無論，生活如何忙碌，總要留給自己一些獨處的空間和時間。獨處會帶來環境的安靜，獨處可以用來想清楚很多事，不妨讓自己好好獨處一下出去旅遊，出去玩一下這樣心靈更放鬆，不做任何事情不需要和別人相處，好好對待給自己擁有一個愉悅的心情。
順從真我，順其自然，沒必要去模仿別人不要覺得其他人怎麼樣怎麼樣，做自己不要被別人影響。看清自己，你是什麼樣的人與外界無關，擦掉自己的裝飾，洗掉沾染的灰塵，露出真實的自己，做自己，世人有千種，做成什麼樣的人不重要，重要的是做的過程，忠誠於自己才無愧於人生。
接受自我。自我接受指對自己、對現狀、對環境的接受，承認它們存在的事實，不否定、不抱怨、無條件的接受。不要在意自己的環境自己身邊是什麼人，外貌，誘惑，只是表面，內心才是最真實的。
音樂：聽輕旋律的音樂，就放鬆和放空，試著接受歌曲的節奏歌詞，在聽音樂的同時，配合冥想、腹式深呼吸等放鬆練習，更能幫助緊繃的肌肉迅速鬆弛，排除頭腦中的雜念，達到最佳放鬆效果。
飲食：宜清淡，不宜辛辣刺激。可能的話，嘗試一下素食、果蔬。如果願意，可以養成飲茶的習慣，茶是一種儀式，即使是一個人飲茶，在洗茶、沏茶的過程中，也能夠幫助心靜下來。不要小看儀式，儀式往往是一種導引，在按照程式進行一道道儀式的時候，心不知不覺就安靜下來了，這個過程，也是濾去雜念的過程。心靜之後，再做其他。
下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
注意事項
放鬆自己也許是自己太疲勞了記得休息哦