賴床是每個人都會遇到的問題，節假日裡賴床是放鬆疲勞的身體，平日裡一定要準時起床。長時間賴床會導致血液迴圈不暢，關節也會痠痛異常，所以，為了我們的身體健康，每天準時起床不賴床。
工具/原料
足夠的意志力
方法/步驟
早睡早起。
按時休息，避免熬夜導致的精神不佳。晚上有更多的時間休息，白天也會精神充沛，活力滿滿。長期堅持作息規律的生活，養成良好的作息習慣後，早起就會變成一件很自然的事情。
設定鬧鈴
鬧鈴可以很好的將人從睡眠狀態喚醒，如果單純設定一個鬧鈴對於你作用不大的話，不妨試試把手機放在離自己比較遠的地方，或者在短暫時間內設定多次鬧鈴，都可以達到提示的作用。
運動。
在運動時可以產生多巴胺，能夠產生愉快的感覺。早起時光，不如開始一場晨跑，既鍛鍊了身體，又避免了賴床。
目標。
當你賴在床上與被窩述一腔衷腸的時候，不如想想你的夢想，你一直以來的目標，你為之苦苦追尋的事業，你付出努力的學習或工作。想到這些，你是不是已經毫無睡意，
開啟窗戶。
睡覺時候關閉窗戶為了防止蚊蟲侵擾，睡醒了不妨將窗子窗子開啟，呼吸一下新鮮空氣，順便將睡意驅散。
洗漱。
不管多困，去洗洗臉，打理好自己，也讓睏意煙消雲散。以良好的狀態迎接新的一天。
注意事項
早起不適合立刻起床，以防動作過大頭暈眼花，可以適度躺一下，然後起床。