隨著人們生活水平的提高，好多人都加入了肥胖的行例。而且現代人大多數坐在辦公室裡一待就是一整天，根本沒有時間鍛鍊身體。好不容易到了休息日也想睡個懶覺。網上購物、網上訂餐等。。。雖然生活越來越便利，可是我們的身體質量越來越差。。。尤其是年輕人，曾經看到過好多新聞，說學生參加跑步猝死。這一點足以證明，現代人的身體素質有多差！在農村好多十一、二歲的小孩兒比父母還高還壯，看上去就像十六、七歲，這是為什麼？父母勞動強度大掙點錢不捨得吃不捨得喝都攢下給兒女了。。。溺愛也是造成了現代人身體素質差的根本原因。
工具/原料
身體
方法/步驟
衡量肥胖的標準有一個公式那就是：體重指數BMI＝體重（kg）/ 身高（m2），當體重指數BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，大於24.9就屬於肥胖，小於18.5屬於偏瘦，等於22時那就是最佳了。。。
。例如：體重是65KG身高是1.75m,那就是用65除以（1.75*1.75）得出來的商約等於21。就在正常範圍之內了。。。
肥胖發生的原因：記得書上寫到“谷氣勝元氣，其人肥而不壽：元氣勝谷氣，其人瘦而壽”——說得就是吃的多營養過盛運動不足就容易長胖且不會長命（肥胖會帶來各種各樣的病），相反少吃多運動就容易瘦而且還長壽。用現代人說的就是吃進去的卡路里要少於消耗的卡路里自然就瘦了。。。
知道了自己肥胖也知道肥胖的原因，就到了該減肥的時候了。減肥方法1：節食就是控制吃，並不是說吃的少就能減肥，而是會吃。吃低脂肪、低熱量以及含蛋白質豐富的膳食為主，少吃肉食和油炸食品。還要儘量吃一些五穀雜糧。
減肥方法2：運動——比如說走路，跑步，打球，游泳，騎自行車，跳廣場舞等。只有運動量比以前增加才能有效的減肥。建議大家在工作、學習的同時，要加入一些俱樂部，參加一些比賽，鍛鍊身體的同時還能愉悅心情，增大自己的生活圈。
戒掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、賭博等。這些東西都會影響我們身心的健康抽菸對肺不好，喝酒對胃不好。。。雖然我們都是這個社會中最渺小的部分，但是我們要樹立正確的人身觀與價值觀。只要我們有健康的，積極向上的正確心態，才能讓我們追求瘦身、追求完美身材的目標早日實現。
最後總結一下：生活要健康向上、保持身心愉悅、均衡飲食、適當運動、拋棄不良嗜好。
注意事項
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