大腿應該是最難瘦下來的部位吧！腿部的脂肪增多，隨之腿圍也會增加。腿部的鍛鍊同樣也不可以少，腿部的脂肪很任性，你想要勻稱的腿部線條，這當然是和你後天的努力成正比的。倘若你真心瘦腿，細腿也會隨之而來。
工具/原料
合理的運動+健康的飲食+生活習慣
飲食方面
說到瘦腿，首先還是離不開吃的。吃是佔了很重要的一部分，要吃的有營養，並且也要控制的好食量。那麼，你離成功只差一半了。因為往往瘦不下來的原因主要還是和吃的東西有關的。
營養的食物包括：粗糧、水果、蛋白質等。這幾種主要的東西是不可或缺的，也是人體每一天必須要攝入的，假設有一樣沒有提供給人體，那麼這對減肥的效果是不利的，所以在吃的方面要多加註意，自己把好關，才能營養健康的瘦下來。
運動方面
一旦你堅持運動，你就會愛上運動，發現一天不運動，渾身感覺不舒服，我想堅持過運動的朋友們應該有同樣的感受。運動帶給我們不僅僅是好身材，也給我們帶來了好睡眠、好身材。推薦瘦腿的運動：跑步、騎動感單車、快走等。不過對於我來說推薦動感單車，因為它最主要的是練習到了腿部，使腿部的肌肉充分的燃燒脂肪。
上面光說到有氧運動，下面我來說說在騎動感單車之前需要做的一些力量訓練。力量訓練可以做下蹲，和坐姿踩單車形式等，也可以從網上尋找一些HIIT高強度訓練的視訊，把高強度訓練的視訊放在有氧運動之前做會有很好的效果。
生活習慣
生活習慣也影響著減肥的效果。像平時上下班，如果你有充足的時間最好不要選擇坐車，儘量走路到達公司，這樣不僅可以燃燒了體內的脂肪，也實行了低碳生活。這樣何樂而不為呢？
平時閒暇的時候，坐在凳子上，兩腿併攏，雙手以拳頭的形式握緊；拳頭分別在兩大腿的外側由後至前反覆的敲打，每天堅持敲打，這被稱為“敲膽經”，這能讓腿部的氣血活動起來，晚上不宜敲打。
注意事項
瘦腿並非一日所成，需要多日的練習方可成功。