睡覺是人類不可缺少的生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
睡前梳頭
睡前梳頭好處是非常多，可以美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
睡前推腹
推腹可以減少腹部和下半身脂肪，把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
躺在床上，用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次。
睡前敲膽經
睡前按摩敲打膽經，可以舒經通絡，活血排毒，加快血液迴圈。有利於睡眠期間的排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
睡前伸懶腰
睡前伸幾個懶腰可以讓腰部得到活動，而且可以保持脊柱的正確位置，保證睡眠期間的內迴圈順暢，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，有益身形瘦身。
按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
睡前泡腳
睡前泡腳會加速腳部的血液迴圈，對於睡眠有好處，並且可以刺激腳部穴位，對身體有好處。而且不同季節泡腳效果也不一樣哦~春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可去；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。睡前泡腳一定要泡到腳腕上，時間在20分鐘以上 。
年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。