想要節食減肥，卻又不想捱餓？更不想因此而精力不濟，甚至影響了工作效率？不用擔心，下面的這些小技巧可以讓你輕鬆節食，而且不用捱餓，始終活力十足！
★增加進食次數：
如果你總是感到餓，不妨增加進食次數。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半；中午的便當也不要一次吃完，例如可以把雞蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃；這樣你不僅整個白天都不會覺得餓，晚餐的攝入量也會大大減少。
2. 午餐前嚼口香糖：
這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感。
3. 隨時喝水：
隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水。除了直接喝水，你也可以在兩餐之間多吃一些富含水分的水果和蔬菜，這樣不僅能為細胞補水，還可以補充更多的營養素和纖維素。
4. 動起來：
健身專家說，60分鐘的有氧運動就可以讓參與者的食慾延後至少一小時。所以，快點根據你的用餐時間設定好運動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧。
5. 合理搭配：
讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐檯上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。