從西醫的角度來說,多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數量,而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。那麼日常吃什麼可以提高精子質量呢？
工具/原料
食物
食品
食材
方法/步驟
精子形成的必要成分是精氨酸。
在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、
章魚、海蔘、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐
皮。
羊肉湯：
主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。
製法當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
服法每天早、晚喝湯吃肉。
功效補益精血。主治用於精血兩虧之精液量少。
木耳湯：
主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
製法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗淨，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
製法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。服法加入紅糖少許，可作早餐食用。功效可活血化瘀。
主治用於血脈瘀阻之不射精症。
蔥燉豬蹄：
主料豬蹄4個，蔥50克。
製法將豬蹄洗淨，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺
火煮沸，再用小火燉爛即成。
服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。
功效有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能射精，精液量少等症。
栗子桂圓粥：
主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。製法先將栗子
切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白
糖少許。
服法：做早餐食用。
功效：能補心腎，安神態。
牡蠣：
牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，要補鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。
堅果類食物：
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
注意事項
這是食物營養，不做預防治療。僅供參考，具體可諮詢醫生。
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