保持苗條身材的八種良好飲食習慣?

很多人都希望保持苗條靚麗的身材，不希望變成到處是肉肉的小胖妞大肥婆。

其實，要保持苗條的身材，並不是太難的事，但也不是那麼容易，畢竟好習慣要長期堅守。

方法/步驟

吃早餐。好多人害怕變胖，就把早餐節食掉了，其實這樣對胃不好，而且一夜加上午，容易餓，導致午餐時不知不覺吃得更多。

勤補水。起床後，上班時，都要注意補充水分，有利於新陳代謝與體內排毒。

清淡的午餐。到了午餐時間，我們好多人都是叫的外賣，外賣多數還是挺油膩的，所以一般選擇比較精細、清淡的搭配。

餐後水果。午餐後加點水果，有助於腸胃消化，但不可用水果代替午餐，水果相比來說缺乏相應的蛋白質及微量元素，不宜當主食。

下午茶。喜歡喝茶的朋友最好是喝現泡的，不要用保溫杯之類一次泡一大杯慢慢喝，這樣會破壞茶的維生素，而且容易泡出有害物質。

咖啡適宜。小資的白領，經常喜歡喝咖啡，給漫長的下午提提神，但是要注意不可過多，咖啡因會提高膽固醇，減少消化腸道的水分，引發肥胖。

溫馨的晚餐。與家人一起共進晚餐無疑是一件幸福的事，不需要多豐盛，美味可口即可，切忌不可吃撐了。

適當的就餐速度。有些人喜歡趕時間，匆匆忙忙把飯吃完，這樣一來食物就得不到充分的咀嚼，不利消化，更加重了腸胃負擔。