冬天每個人都應該注重養生，特別是老年人，更應該注重養生。那麼，老年人在冬天應該怎樣養生呢？聽聽小編為大家支招吧。
方法/步驟
冬天要進補，但要適宜地進補。 冬天人們喜歡吃羊肉，羊肉中含有大量的蛋白質，可以滿足老年人身體的需要，但是，羊肉中也含有很多的膽固醇和飽和脂肪酸，特別是肥肉比較多的部分，對身體血脂有害。不僅會升高壞的血脂，而且會把身體中好的血脂降低。所以，三高老年人們不能吃太多的瘦肉。研究表明，人一天只需要吃一兩或者二兩的肉即可滿足身體的需要，吃多了會轉為脂肪，脂肪多了，就會對脂肪肝、三高、甚至是癌症有害。所以，小編建議老年人，冬季進補要講究科學的方法，請勿補充過量的蛋白質。
火氣要降下來。曾有研究人員做過實驗，實驗表明，男人一到40歲，生理功能減退，脾氣卻日漸增長。冬天由於天氣寒冷，或者其他原因，老年人會控制不住的發脾氣，特別是本來脾氣暴躁的老年人們。所以，老年人們，不要生氣，生氣的害處很多，不僅會降低老年人的視力和聽力，而且會導致心臟病。生一次氣就會毀掉一次健康，老年人要保持好心態是很必要的。
養成早睡早起的好習慣。 早睡早起，不僅可以保護肝臟脾胃等器官，而且還可以讓人變得很勤快。早上早起，可以讀讀報紙，瞭解時事，豐富精神生活。
多晒太陽。 老年人需要多晒太陽或者在戶外進行日光浴。中醫講，我們背部有一個脈叫督脈，它是一身陰氣之主，多晒太陽，是維護腎的一個好方式。
堅持鍛鍊。 老年人鍛鍊身體要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動方式，而且運動量不宜太大，只要能起到鍛鍊的目的就好。適合老年人的運動有打太極拳、散步等等，當然啦，鍛鍊身體要持之以恆才行的。
不要吃特別燥熱的食物。冬天天氣寒冷，老年人喜歡吃燥熱的食物暖胃。其實，特別燥熱的食物對身體有害，會破壞腸道。小編建議老年人吃飯前要先喝點熱湯來暖胃，然後再吃其他食物，有利於人體消化和吸收。
注意膳食。 老年人應注意膳食，應該少吃多餐，多吃一些暖脾胃的食物，羊肉和狗肉要適量，麵食和粥應該多吃。
泡腳。 腳上有很多的穴位，其中在腳底有一個湧泉穴，它是腎經的起點。所以老年人要養成泡腳的習慣，如果在泡腳水裡加點生薑或者食醋更好。堅持泡腳，身體好。
