你家的孩子是否遇到煩心事就大發雷霆或者哭鼻子，或者打人，這樣的孩子都不會調節控制自己的情緒，這樣的孩子往往也長不大，那麼遇到煩心事，怎樣教孩子調節情緒？
方法/步驟
教孩子用生理調節情緒。
當孩子情緒不高時，或者比較煩躁、生氣，可以教給孩子一些比較合適的生理調節方法，就是深呼吸、摩拳擦掌、跺跺腳等，通過這些活動，能讓孩子的情緒得到一定的緩和和調整了。但是對於孩子的一些小動作，特別是像不雅觀的摳鼻子、咬手指頭等，家長不要隨便制止，這是孩子自己調節情緒的方法，可以加以引導，比如咬手指頭改為用手摩擦手指甲等，來幫助孩子調節情緒。
教孩子自己分析問題、解決問題。
當孩子遇到困難，我們做父母的應該先讓他學會分析問題本身，想想有沒有解決的好方法。不要因為某個玩具無法復原而一籌莫展，不要讓孩子以為沒有辦法可行了。比如孩子拆掉了變形金剛的一條腿，父母要開導孩子，自己想想解決的辦法，儘管一開始孩子可能想不出實質性的問題，但至少培養了他解決問題的意識與勇氣，這對平衡心態起著積極的作用。
教孩子學會注意力轉移。
對於孩子來說，調節情緒比較好的方法就是注意力轉移，比如孩子對自己玩的積木不滿意，總是堆起來就倒塌，很著急，父母不妨試著引導孩子去玩別的玩具，或者看一會兒動畫片電視劇、出門散散步等都能分散和轉移注意力，緩解孩子的情緒。這個方法對於喜歡鑽牛角尖的孩子也是很適用的。
鼓勵孩子多換個角度看待問題。
有的時候讓孩子面對一些難題，父母鼓勵孩子換個角度思考一下，說不定就能豁然開朗了。可以給孩子講塞翁失馬焉知非福的故事，儘量講的通俗易懂，提起孩子的興趣。這樣孩子就懂得給自己積極的暗示，以一種良好的心態來對待困難和不開心的事情了。這種方法一般是為年齡較大的孩子所準備的，家長可以自身的態度來影響孩子對於事物的解釋。
家長要以身作則，先會調節自己的情緒。
在教育孩子調節情緒前，父母應該先學會調節自己的情緒，比如最直接的面對孩子的情緒失控，孩子又是打又是鬧的，急躁的爸爸會大聲訓斥孩子，或者甚至打孩子一下，這樣失控的情緒你是教育不好孩子的，所以家長要以身作則，先會調節自己的情緒。
多鼓勵孩子的每一點進步。
當孩子能適當的調節自己情緒了，哪怕是有一點進步，父母也要及時的鼓勵孩子，這樣孩子會信心倍增的，接下來會更加積極的去面對困難和解決困難了。而且父母不要過於要求嚴格吧，畢竟還是孩子，能有調節情緒的意識就是進步了。
