過了三十歲的女人，都會感覺自己突然老了許多，，體質和抵抗力大不如從前，而且臉上的各種斑也越來越多，，擡頭紋、魚尾紋也都出來了，頭髮也大把大把的掉，有時一照鏡子自己都會嚇一跳，到底過了三十歲的女人應該怎樣保養自己呢？
工具/原料
各種水果、蔬菜、豆類
牛奶、水
頭髮的保養
勤洗頭髮，保持頭部的清潔，每次洗頭髮時都要做頭部的按摩。每個月做兩、三次頭部的護理，可以去理髮店做，也可以在家裡做。
每個女性都想擁有一頭烏黑髮亮的頭髮，提早白髮或者掉髮都會讓人看上去蒼老很多，因此，日常飲食很關鍵。建議日常飲食中多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等黑色食物。另外，多吃龍眼、紅棗、葡萄等水果也可以防止掉髮。海藻類的黑色食物也要多食用，如海帶、紫菜等，含碘非常豐富，可以使頭髮有光澤。
年輕愛美的女性朋友經常會去美髮店燙髮、染髮，其實燙髮染髮對頭髮的傷害是最大的，經常做頭髮會使頭髮枯燥、分叉、掉落。我們應該減少燙髮、染髮的頻率，每年控制在三次以內。
皮膚的保養
多喝水。每天清晨起床後空腹喝一杯溫開水，既然能排毒，雙能及時補充夜間體內缺失的水分，一天至少要喝八杯水。
會洗臉。洗臉時先用溫水讓毛孔擴張，然後用潔面乳將面部清潔好，最後用準水讓毛孔收縮，只要長期堅持，一定能使皮膚跟二十多歲時一樣有彈性。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素及多種人類所需的微量元素，多吃水果能使皮膚紅潤、有光澤。
堅持做保養。堅持補水，少用美白的護扶品，美白的產品中含有鉛，對身體有害。每星期堅持做兩次面膜。
保持充足的睡眠。睡前喝一杯牛奶，保持充足的睡眠，每天睡眠時間不少於8小時，不熬夜，每天在十一點能前睡覺。
保持樂觀開朗的心態。心態決定一切，平時堅持鍛鍊身體，保持樂觀向上的精神風茂。不要因為年齡而感到自卑。
身體的保養
經常對乳房進行自檢，每天都要摸一摸，發現有硬塊，要及時去醫院進行檢查，確定病情。
月經期間，用的衛生巾要特別注意，及時更換，保持身體部位的乾爽，月經期間也要特別注意衛生，勤洗，勤換內褲。
每年去醫院做一次全面體檢，發現身體有異常，不要心慌，保持樂觀、積極的心態，配合醫生接受治療。
卵巢也是保養的重點。多吃白菜、瘦肉和各種豆類食物，飲食清淡、多喝水。
注意事項
卸妝要徹底，面部清潔要到位。
適當化一下淡妝。