女人養生方面的書籍

General 更新 2024年06月15日

  關於養生可以說是一門蠻大的學問,最有效的還是慢慢的內調、內養由內而外的散發的,那麼養生的書籍有哪些呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  女人養生書籍推薦

  一、《女性中醫養生經***大字版***》

  陳明/著

  中國盲文出版社

  女性健康重在養生。陳明著的《女性中醫養生經***大字版***》融合了中國上下五千年的女性養生方法和養生經驗,從養身、養顏、養心、養育四個方面談起,既把傳統養生理論與現代養生科學相結合,又抓住最主要的養生方法予以闡述,重點突出,通俗易懂,是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

  作者介紹

  陳明,主任醫師,畢業於北京中醫藥大學中醫系,長期從事臨床工作,曾在門診、急診、病房輪轉。中西醫基礎好,理論紮實,擅長治療疲勞綜合徵、頭痛、頭暈、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹瀉、習慣性便祕、消化道潰瘍、口腔潰瘍、膽囊炎、高血壓、心臟病、糖尿病、皮炎等疾病,尤其對內科雜病、消化系統疾病的診斷治療有豐富經驗。

  二、《女人不生病的紀律***女人身心性護養寶典***》

  影響逾百萬讀者暢銷書《女人不生病的紀律***女人身心性護養寶典***》全新圖文修訂版2015年9月上市。

  書中記錄國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華、數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

  1.、二十五歲前拼年齡,二十五歲後靠自己。二十五歲後女人的保養方法,讓你比同齡人年輕十歲!

  2.、國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華,數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

  3.、本書是影響逾百萬讀者暢銷書《不生病的紀律》全新圖文修訂版。雙色圖文,精緻升級。

  4.、17種為女性量身定做的養顏美體功法,12種經典食療和經絡調治法,教女性簡單、易操作的保養調理方法,在家美美地做自己的調養師。

  5.、作者是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓,出鏡曝光率高,有權威和號召力。

  內容簡介:

  根據《黃帝內經》的理論,針對女人最關心的面板、乳腺系統、卵巢子宮系統等方面的問題,不僅給出簡單、易操作的保養調理方法,還告訴讀者疾病的產生規律,自己也能推衍出舉一反三的健康調養良方。

  作者簡介:

  張鶴瑤,國醫大師賀普仁入門弟子,中醫養生康復醫療專業委員會副祕書長,高階鍼灸師,醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。著作有女人身心性護養寶典《不生病的紀律》《養顏的智慧》《肌膚改變命運》。暢銷白領女性時尚畫報《中國美容時尚報》《上海新聞晚報》健康美麗特邀專欄作家,《美麗俏佳人》《健康起義》《愛尚健康》《天天養生》等國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓。

  三、《女人養生這樣吃就對了》

  編輯推薦

  1、 營養專家+專業醫師權威著作

  雲南中醫學院教授、雲南省烹飪協會常務理事尚雲青,高階藥膳食療師、全營養辨證施膳專家於雅婷——高階營養師與專業醫師聯袂鉅獻。

  2 194 種食材、藥材+328 道藥膳食療方,吃出健康與美麗

  本書集《黃帝內經》中的女性養生知識和《本草綱目》中的藥材食材養生功效,綜合權威醫師和保健專家的科學建議,分別從女性亞健康、女性孕產期、常見婦科產科疾病等方面,推薦科學的藥膳食方,幫助廣大女性“吃”掉女人病,吃出女人味,收穫健康美麗人生。

  3、超值軟精裝,全綵精美圖片,256頁超值定價39.8元,送給女性朋友最好的健康書。

  內容推薦

  會吃讓女人更美麗,一本讓女人吃出美麗資本的食養全書。女人究竟該怎麼吃?怎麼養?讓中醫告訴你最健康的吃法。本書細說《本草綱目》、《黃帝內經》中的女性養生智慧,全面解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法,並針對女性各類常見疾病推薦400道健康藥膳,全書集防病、排毒、養顏、養生於一體,讓女性盡享中醫美容養顏、祛病延年的神奇智慧。

  作者簡介

  尚雲青

  雲南中醫學院教授,現任世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會副會長、中華中醫藥學會營養藥膳專家分會常務理事、雲南省農村義務教育學生營養改善計劃食品安全與營養工作專家、世界健

  康促進聯合會常務理事、雲南省烹飪協會常務理事、雲南省營養學會理事、雲南省預防醫學第二屆食品安全分會委員。

  10個女人保養的好習慣

  1、拒絕熬夜

  熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

  2、注意胸部保養

  女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

  同時,撫摸腋下靠近乳房的地方,會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時更多的愛護,食療加按摩則是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

  3、保持良好的心情

  笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照,臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。

  的確,一個人存好心,做好人,有文化、有品位時;歡喜充心,愉悅映臉,她一定會越變越漂亮越變越有味,反之則越變越醜陋,越變越萎縮。

  所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

  4、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便祕困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對於養生保健非常有幫助哦!

  5、常補鈣

  補鈣是一生的功課,但30歲後,女性要特別注意。因為30歲時,人體儲存鈣量達到頂峰,之後便會緩慢下降。40歲後,應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比,每天補鈣1000毫克的女性,早亡危險降低22%。專家提醒,補鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶製品、豆製品,另外還要多晒太陽。

  6、多吃青椒獼猴桃

  蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內過多的活性氧,對細胞和血管起到保護作用,讓身體不生“鏽”。人到中年,體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

  7、抗紫外線

  紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首,紫外線中的UVA射線穿透力強,能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。

  8、順時針按摩小腹

  順時針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內毒素,以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然後左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈,可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素,還身體健康輕鬆。

  9、防乾燥

  乾燥也是面板老化的一大原因,秋季氣候乾燥,尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時,可以戴口罩,利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布,保溼效果會更好。

  10、熱水泡腳氣色變好

  足底就像人體第二心臟,各路經脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

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