肩關節痛是怎麼回事

　　肩關節痛又名肩周痠痛不適、漏肩風、肩關節周圍炎、五十肩，其肩關節功能障礙突出者又有凍結肩之稱。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 今天，小編就給大家介紹下肩關節痛的相關知識。

　　一、肩關節痛的原因：

　　1、肩部原因

　　①肩周炎大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行並變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

　　②長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因;

　　③上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

　　④肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

　　2、肩外因素

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

　　頸椎病的病因：頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。頸椎位於頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病。

　　其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、 變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓效能及耐牽拉效能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發生局 限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由於椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩定性減 小而出現椎骨間不穩，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

　　如何預防肩關節痛呢

　　一、【肩周炎】

　　1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎，解決肩關節痛的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

　　2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。

　　3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

　　二、【頸椎病】

　　***1***不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴，加劇肩關節疼痛。

　　***2***必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　***3***如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

　　***4***如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。

　　***5***防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

　　***6***保證良好的坐姿。

　　***7***糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　***8***防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

　　***9***加強鍛鍊，增強體質：我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛鍊，可以強身防病。

　　***10***合理用膳。

　　***11***防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。