跑完馬拉松吃什麼?

馬拉松後吃什麼

賽後立即補水、補充碳水化合物含量高的食品最好是單糖食品、含鹽食品和含鉀豐富的食物，如香蕉、葡萄、胡蘿蔔。切忌不要吃太多。

當天最好不吃正餐，清淡的粥、麵條什麼的就好了。

跑馬拉松之前吃什麼食物好？

提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃 臨賽準備： 1早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)； 2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷； 3臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力； 4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷； 不要喝牛奶，沒有任何意義 原則：有能量，體積小 比如壓縮餅乾，糯米食物 巧克力也不錯

記得采納啊

馬拉松跑前吃什麼 跑馬拉松前吃什麼

很多文章都要求不要吃太飽。 這是針對專業與準專業人員說的。

對於業餘運動員來說不是這樣子。通常4點就起床。坐車過去，要到7點才能開始跑。有時候要8點9點才開始跑步。中間3個小時，如果不吃飽。一開跑步餓了。能量跟不上。

所以建議早餐吃10成跑。別吃過量。過量了影響成績。

另外早起上廁所，吃完上廁所，出門前上廁所，跑步前上廁所。至少上三次廁所，保證你其它的跑步時間裡，基本上不用上廁所。這個對成績也是影響比較大的。

吃的食物。麵包是必須的。另外可以吃些粥。也有些人吃棗糕。我個人通常會吃蛋白粉之類的運動型飲品。粥裡可以略略放些鹽。 不要吃垃圾食品，和袋裝食品。主要是怕拉肚子。

備些餅乾放在存衣包裡。這樣萬一比賽方沒有提供食品，賽後及時吃些東西對恢復奶有好處。

半程馬拉松跑完後可以吃什麼

跑步本身就是挑戰身體和地心引力的運動，運動需要將力量平分，更多的讓腿用力。跑步前可以飲用一些輔助性的功能性飲料，如奧地利進口紅牛，藍白包裝酷炫潮很適合跑步這類非常熱門的運動，助你更有精神投入戰鬥，勇攀高峰。

跑馬拉松的時候帶什麼食物補充體力最好了？

德芙，士力架，紅牛

跑完馬拉松吃什麼

跑完馬拉松第一時間可以補充水份。當然不能太多了。

另外，可以食用容易消化的食物、如香蕉、巧克力等。

馬拉松跑時吃什麼合適

喝一點紅牛，多吃點巧克力，可以增強體質。最好在比賽前半小時吃。謝謝採納~

跑馬拉松當天早上吃什麼好？

一 馬拉松長跑賽前準備

1、賽前一週調整作息時間，22點前一定要休息。

2、賽前頭天多喝水非常重要，建議3升以上。排尿和清水顏色一樣才達標。

3、飲食要多吃水果蔬菜，推薦每天西紅柿燉牛腩，每天2個蘋果、

2支香蕉，都是促進消化、促進排洩，又補充維C的好東西。

4、比賽當天的早餐可以吃麵包、蛋糕、粥，以6分飽為宜。

二 建議

賽間喝水在5、10公里處，不要等到20公里後口渴脫水了再補，人體水分吸丁需要45分鐘，等口渴再補水就晚了。比賽開始後前面不要跑得太快，以免後來體力透支。

建議全程勻速跑、結伴跑。

剛跑完12小時馬拉松後要吃什麼對身體好？

休息一會兒5分鐘後先補充點水分較好。

然後可以吃些水果。

跑馬拉松之前吃什麼食物好？

提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃

臨賽準備：

1早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；

2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；

3臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；

4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；

不要喝牛奶，沒有任何意義

原則：有能量，體積小

比如壓縮餅乾，糯米食物

巧克力也不錯