大腿拉傷怎麼恢復?

General 更新 2023年10月15日

大腿拉傷如何恢復快

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。預防肌肉拉傷不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以我們要提早預防肌肉拉傷。休息如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。繞過傷處鍛鍊採取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。促進局部血液循環必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。輕輕伸展慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。祝你早日恢復。

大腿根部肌肉拉傷如何恢復?

恢復方法如下：

(一)休息：如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。

(二)弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。

(三)不增加傷處的負擔：弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

(四)繞過傷處鍛鍊：人體有600多塊肌肉，因此，即使傷了100塊肌肉，還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

(五)促進局部血液循環：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

(六)輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

(七)按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人推拿。

(八)熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

(九)冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

最後，對於一般的肌肉拉傷，最好是鍼灸治療，效果會比較好。恢復得快，不會有什麼後遺症。

大腿肌肉拉傷怎樣才能使其儘快恢復？

疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，動作過猛或粗暴等都可以引起肌肉拉傷。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷是肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的！肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。傷後局部休息2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能運動，1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，症狀基本消除，可逐漸進行到工作中。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止鍛鍊，完全休息，積極治療！一下子說了這麼多，不知道幫到你沒？呵呵樓主如有疑問請繼續追問！樓主覺得滿意就請採納吧！謝謝！

我的右大腿肌肉拉傷怎麼辦？

如果在運動中肌肉被拉傷（不是特別嚴重的話），馬上進行加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉或按摩。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白藥、瀋陽紅藥、七釐散、九釐散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合理療，減少運動，幾天就會好了。但恢復後的訓練也不要太過用力，運動量逐漸增加才好；如果比較嚴重，還是簡單處理一下，馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生治療。再好的治療或恢復手段都會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中不受傷才是最佳的。故在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾運動員正常訓練或運動的重要原因。希望你充分重視準備活動。真正避免習慣性損傷，穩定提高運動成績，並能在運動或訓練中獲得更多的樂趣和享受。最後祝你早日恢復，在運動中獲得更多的樂趣，

大腿筋拉傷了，用什麼方法可以恢復到最快

肌腱（俗稱“筋”）是連接骨頭和肌肉的，所以肌腱和骨骼的關係是相輔相成的，互相聯繫的關係比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊癒（好到百分之百）。而肌肉受傷應該是比較容易好的。肌肉肌腱損傷型。這類的患者在行走時會感受到稍許的不適，但是當要做快速的動作時，例如跑步，會馬上感到劇烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿內側靠近鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內側會疼痛。患處有輕微的腫脹，按壓會有疼痛感，而且不論拉筋或是給予阻力，都會讓患者感到疼痛。臨床上大腿部位的肌肉拉傷，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：縫匠肌，股直肌，股薄肌，內收肌，髂腰肌等處，通常這些位置是比較慢痊癒的（slow healing），所以必須要休息1~2個星期。傳統上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天，而且一開始先用冰敷，48小時候再換成熱敷，期間並給予支持帶固定腰部和髖關節，慢慢的就不會那麼痛。切勿自行判斷，輕忽傷勢。應至專科醫院接受檢查。

大腿肌肉拉傷如何恢復？需要多久？

健身有道：肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

時下，到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多，運動中難免受傷，為此，著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗，在本報開闢專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。

擦傷：如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最後用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥一次，直至癒合。

在此之前，要保持傷口潔淨，不可浸水。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

關節扭傷和關節脫位：多是由於關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用於關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。

關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。

骨折：應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷。要及時撥打120，請專業救護人員將傷者轉送至醫院。

國家體育總局體育醫院運動創傷外科

另外,我認為休息是最好的恢復方法了.我曾經二頭肌端頭拉傷,大夫的建議就是休息

大腿拉傷怎麼辦？

您好，我跟您有過同樣的經歷。

這樣的話最好就不要再劇烈運動了，用藥的話建議你每天在拉傷處用正紅花油塗抹，並加以按摩（力量控制在自己能夠承受的範圍內），1供星期看恢復了，這期間一定不要再運動。

大腿肌肉拉傷什麼方法恢復最快

至少需要半個月,要注意休息,不能劇烈運動,不要亂蹦,防止復發肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。發生肌肉拉傷的主要原因有： 1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。 2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。 3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。 4、氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。有時間經常活動拉傷的腿,儘量身體放輕鬆的做伸曲,或者站起來,再蹲下,儘量多讓拉傷的腿多活動,稍微用勁的去鍛鍊,慢慢的就可以恢復,不要心裡有壓力!

大腿拉傷如何恢復

肌肉拉傷後，疼痛部位呈現僵硬狀態，用手就可以摸出來，而且不可以負重，但活動不受阻。

韌帶拉傷。首先你要知道韌帶就是連接骨頭的東西。所以韌帶拉傷後，韌帶上下的骨頭是不可以做任何運動的，否則就會很疼。

說到韌帶，大腿後面是沒有韌帶的。膝窩處和肘處的韌帶才比較容易拉傷，大腿根部也有一根韌帶。

埂你仔細感覺疼痛的部位到底是哪。

如果你不想在這個問題上追究的話，我有一個治療方法。冷敷。用冰塊敷在疼痛位置，一次5－15分鐘，一天三至五次。

關節和韌帶扭傷是比較容易康復的，很多人都是由於長期不消炎而慢慢發展成慢性炎症，併產生一定程度的組織退變，這樣就會給治療帶來一定的難度，一般扭傷後1-2天就必須開始治療這就是部分消炎和消腫帶來的效果，一般堅持每天30分鐘，堅持1周大部分患者的1-2個月的問題就可以完全消除，如果有一定退變，條件許可可以堅持2-3周，總之方法得當是治療這一類疾病的最關鍵問題，不會那麼複雜，除非是含有骨折或者斷裂，那就是需要外科配合了，患者可以通過拍片加以診斷也是很簡單的。