體力差怎麼辦?

體力很差怎麼辦.

體力，那就是人的耐力素質咯。其實反映的是你的心肺功能，排瀉功能，有氧代謝功能，還有意志和毅力拉。

而你喜歡打羽毛球，我推薦有氧耐力訓練。也就是進行一些長距離的跑步，登山，滑雪，游泳等，因為他能提高你的心肺功能，有養代謝功能等，在練習中你會容易出現疲勞感，但這是最開始的體驗階段，你可以適當減少量，心率控制在120倒140.你只要每次跑好步測下心率，在根據結果來調整跑步速度就可以。

跑了一段時間了，等你感覺好點了你就可以增大負荷，就是把心率提高到135到165。。

效果很好，希望你成功，如果還有具體問題還可以來問我。。

體力很差是什麼原因？

首先，目前科學上沒有證明抽菸會影響體力、肺活量等，也就是說抽菸不會唬響體力的，缺少鍛鍊的原因，科學的說 就是肌肉內含能減少，導致稍微運動就會呼吸急促頭暈目眩

體力差在家怎麼鍛鍊

可以參考下面的內容; 首先是熱身。在房內來回走上幾分鐘，讓全身的血液循環起來。接下來是一分鐘的高擡腿運動，要將膝蓋擡到腰部，接下來是一分鐘的轉身運動，雙腳打開與肩同寬，上半身左右來回轉動，動作幅度不要太大，以免扭傷了腰肌腰椎。 接下來運動正式開始。第一步是力量蹲起訓練。動作要領是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝僂著腰，雙腳打開與肩同寬，類似扎馬步。下蹲時大腿要與地面平行，膝蓋彎曲不能超過腳趾，然後再起身。運動時配合手的動作，起身時把手舉過頭頂，下蹲時再將手移回到胸前。這一運動涉及到全身的肌肉，主要鍛鍊的是臀部、四肢和腹部的肌肉。 第二步是後撤步轉體運動。直立，右腳後撤大約1米，上半身向右轉10次。然後換另一邊，左腿後撤身體再向左轉。這一動作鍛鍊的是四肢、小腿和臀部的肌肉以及斜肌。假如你覺得很難保持平衡，可以適當縮小後撤的步幅。 第三步是側撐運動。身體側躺，用手肘支撐，前臂觸地同身體垂直，然後將臀部擡起，從腋窩到腳踝成一條直線，整個身體只有手肘和腳部側面同地面接觸。每側支撐30秒鐘。如果實在撐不住，也可以在15秒時稍作休息。 最後一步便是大家熟悉的俯臥撐。面朝地板，背部挺直，用前臂和前腳掌支撐整個身體，腹部和臀部肌肉用力，持續30秒鐘。 儘管運動量不算很大，但長期不運動的人做下來難免氣喘吁吁。倘若每週能夠堅持做上幾次，準保於你的健康大有裨益。

體力差怎麼辦

孩子 這個事別人真的幫不了你，只有自己努力，堅持鍛鍊。循序漸進，先堅持跳50個，50個不覺累了 開始跳60個，逐步提高。

體質虛弱，體力精神差怎麼辦

說話是沒有關係的，不然反而會抑鬱的，只是一般的體質虛弱人都不喜歡講話那到是真的。，

體力很差的人該怎麼鍛鍊？

從800m開始慢跑，每天加十米，跑到1200米後，不用再加，每天堅持。

體能差怎麼辦

堅持鍛鍊身體，剛開始可以適量，身體適應後加大運動量，做些有氧無氧運動；保持愉悅的心理狀態；注意均衡飲食。長此以往，體能會改善的

喜歡打籃球 體力很差怎麼辦？

不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法。下面是幾種增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活的鍛鍊方案。

一、20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得“ 常規體力”。每週可隔天進行1次、每次大約30分鐘的負重訓練 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛鍊。另外，還可進行20分鐘的心血管系統鍛鍊，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。

二、30歲左右。在這個時期，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。為使關節保持較高的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管系統的鍛鍊。久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘或兩腿分別上舉，儘量舉高，堅持30秒鐘。

三、40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，身體開始“發福”，這與肌肉總量的減少有關。每週可進行兩次鍛鍊，內容包括：25～30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度；10～15分鐘的器械練習，要小重量、多次數，為防止意外，最好不使用啞鈴，多用健身器械；5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。另外，間隔期間應加1次45分鐘增強體力的鍛鍊（不借助器械，可做俯臥撐、半下蹲等）。

體力極差的女生怎麼恢復體力

多鍛鍊就行了 你要有用藥估計你身體也會扛不住

我的體力不好怎麼鍛鍊

可以先從跑步開始，慢跑，適應一段時間，對增強體質有很大的幫助