運動會使人年輕嗎?

General 更新 2023年10月15日

運動會不會使人年輕

會，生命在於運動，可以調節人的心理，延緩衰老，人在運動時，身體各部分都能得到鍛鍊，保持身體機能的穩定，但運動時要注意一些問題，比如運動前一定要熱身啊，運動後不能大口飲水啊什麼的，只要不超負荷運動的話肯定是會讓你年輕的

運動會保持年輕讓人看起來精神嗎

運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛鍊可以通過改變人體的脫氧核糖核酸(DNA)結構讓人變得更加年輕。研究者對2400多對雙胞胎的生活方式和習慣進行了長期跟蹤調查，發現經常鍛鍊者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。研究顯示，每天鍛鍊半個小時的人要比不愛動的人看上去年輕10歲。

哪些運動最讓人顯年輕呢?美國《預防》雜誌給出了答案：持續有氧鍛鍊、高強度的間歇鍛鍊、力量訓練和瑜伽。

美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究發現，有氧鍛鍊，如散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓，從而保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。具體鍛鍊方案為：每週5天，每天鍛鍊30分鐘。運動量以在鍛鍊的同時還能與人交談和唱歌為宜。

高強度的間歇鍛鍊有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。具體鍛鍊方案為：每鍛鍊2分鐘(中等強度)後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鐘後再放緩，如此循環往復。每週進行兩次。

美國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心老年醫學教授溫迪·科哈特認為，力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。具體鍛鍊方法為：每週進行兩次20分鐘的力量訓練，初學者可選用0.6—1.2千克的啞鈴，有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴，並鍛鍊身體各個部位的肌肉群。hh1- i,

瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，同時也能減輕壓力。美國資深瑜伽教師拉瑞·佩恩說：“進行瑜伽練習，能讓你的嘴、下顎、眉毛、額頭和麵部肌肉充分放鬆，皺紋自然會減少，讓人容光煥發、精神抖擻。”最佳鍛鍊方法為：每週4次，每次30分鐘的練習。此外，跑步能鍛鍊心肺功能還能使骨骼“年輕”.

運動能使人年輕嗎

首先說適度的運動的確會使人年輕，尤其會使你身體的機能保持年輕的狀態，當然衰老是不可避免的，但會來的更慢。至於時間麼，需要一直堅持下去。

跑步會顯人年輕嗎?

鍛鍊不會讓人年輕,年歲不饒人,呵呵;但是一般會讓你比不鍛鍊的人代謝水平更好,機體更健康。運動可以增強心肺功能,促進新陳代謝,適當和科學的運動可以讓身體顯得比實際年齡更年輕健康。

做什麼運動可以讓人更年輕？ 50分

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多丁肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

年輕人經常運動有什麼好處

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。有氧運動：有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。無氧運動：所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。經常運動有許多益處：1，消除多餘的脂肪和熱量2，改善心臟和血液循環系統3，加快新陳代謝4，強健肌肉5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒某些疾病必須通過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。

經常鍛鍊身體能讓人變得更年輕嗎？

別的我也就不多指出了，人進入成年以後就會逐步衰老的，這是個直到今天也無法改變和規避的實事，不可逆狀態會一直持續到生命的最後一刻！當然了可以給你看一篇文章，你就會認識到鍛鍊身體的積極意義了。

人們普遍感覺，經常鍛鍊的人顯得比同齡人年輕，此結論得到了實驗證實。

英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉乾細胞增加近50%，這充分表明，鍛鍊是保持肌肉年輕的祕密。

研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。

科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鐘，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的幹細胞數量平均增加20%—35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉乾細胞能增加33%—47%。研究還發現，耐力訓練有助於提高鍛鍊者的“自發運動力”，即促使受試者更積極主動地參加鍛鍊。此論文發表在美國科學在線雜誌《公共科學圖書館·綜合》上。

為什麼普遍認為運動會變年輕，而操勞顯老

運動使人保持身體活力，精神充沛，所以看起來年輕。而操勞，操的是心，勞的是神，心神俱疲，神態憔悴，人就顯得於實際年齡不符。

運動為什麼會使人年輕有活力？