行為層面緩解壓力的方法有哪些?

行為層面緩解壓力的方法有體育鍛煉、旅遊、嚼口香糖、看電影、與好友聊天、聽音樂、做瑜伽、大聲唱歌、與寵物玩耍、彎腰(讓頭部處於心臟以下的姿勢)、吹氣球、整理房間、按摩耳朵、擁抱自己等。

行為層面緩解壓力的方法有哪些

嚼口香糖可以轉移自己注意力，減輕工作的壓力，並且還可以適當減少緊張感，緩解壓力感，引導人體產生積極的情緒。

體育鍛煉不一定要很激烈的跑步、跳繩，可以選擇散步或慢跑，既可以幫助身體排解不愉快的思緒，而且可以沉澱下心情。

彎腰、按摩耳朵、擁抱自己、清洗盤子等方式都可以刺激身體激素的產生，平衡心理的壓力感和沉悶感，讓自己獲得愉悅。