小米燕麥營養粥的做法?

要說什麼粥比較有營養，那必須是小米燕麥粥當是屬於其中的。因為小米中富含維生素B1和B12等，具有防止消化不良的一定作用，還有就是預防治療口角生瘡的作用。而燕麥中則含有較多的的亞油酸成分，這對於對降糖和減肥都有著比較不錯的功效。所以多吃小米燕麥粥，能讓自己更加健康。

家常小米燕麥粥怎麼做

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、潤腸通便，燕麥粥有通大便的作用，能解便祕之憂。

4.補充鈣質，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、美白祛斑，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，淡化

色斑，保持白皙靚麗的面板。

小米燕麥粥怎麼做

食材準備鐵棍山藥、百合、小米、燕麥、紅棗、蜂蜜。

方法步驟1、將百合、紅棗、燕麥、小米都淘洗乾淨，然後一起放入鍋中。

2、把鐵鐵棍山藥去掉皮備用。

3、然後放入鍋裡，加水，用的是高壓鍋，用大火上氣，小火五分鐘，關火後在沒有氣壓時開蓋子。

4、出鍋的時候，可以加入適量的蜂蜜，根據個人喜好新增。

小貼士因為蜂蜜是不能承受高溫的，所以要在最後新增。

燕麥粥的做法

食材準備小米、大米、燕麥片。

方法步驟1、將大米和小米、燕麥片都分別洗淨備用。

2、接著把大米、小米和燕麥片都放入鍋裡，加入清水。

3、蓋上蓋子以後，煮上大約20分鐘。

4、最後小米燕麥粥煮熟，盛出即可食用。

小貼士記得熬任何粥的時候都不要放面鹼，不然會破壞粥本身的營養。