自由泳的專業訓練動作?

自由泳專業訓練動作有鞭狀打水，可以推動身體前進，這個動作要求用大腿帶動小腿發力。兩臂划水是自由泳的另一專業訓練動作，需要雙臂交替划水。自由泳呼吸訓練時，要求在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸。

1、鞭狀打水

自由泳專業訓練動作之一是鞭狀打水，這個動作可以推動身體前進。鞭狀打水需要用大腿發力，膝蓋自然彎曲，膝蓋不能過於緊張，較尖繃直，大腿帶動小腿打水，開始時可以在陸地練習。

2、兩臂划水

自由泳的另一專業訓練動作時兩臂划水，這個動作要求雙臂輪流划水，右臂划水至肩下時開始向右側轉頭並將左臂伸出，還原右臂的動作。雙臂交替進行划水，注意划水時需要調整呼吸，避免嗆水。

3、呼吸訓練

自由泳呼吸時要求在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量，右臂划水馬上結束時，將氣體撥出。