牛奶脹氣怎麼緩解?

一般是喝牛奶太多導致乳糖不耐受，引發的脹氣。因為腸道內無法消化乳糖造成腸道消化不良時，需要多吃高纖維的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝溫水，以此來幫助腸道消化。

1、吃高纖維的食物

一般是喝牛奶太多導致乳糖不耐受，引發的脹氣。因為腸道內無法消化乳糖而造成腸道消化不良，此時應該多吃一些高纖維的食物，如：無花果、豆類等等讓腸道多消化幫助排氣。

2、吃易消化的食物

由於腸道內無法消化乳糖，因此此時腸道滯留了大量的乳糖等營養物質，但是腸道的吸收卻愈加緩慢，此時如果再食用一些難於消化的食物更是雪上加霜，因此多吃易消化的食物如：粗糧、紅薯等等，幫助腸胃吸收快一點。

3、多吃水果喝溫水

吃點水果也是可以的，水果中都富含大量的維生素，可以在攝入量很少的情況下，保證人體所需的營養元素，而且水果的消化速度是很快的。此外，脹氣後要多喝溫水，潤滑腸道，幫助消化。