牛奶脹氣怎麼緩解?

General 更新 2022年9月13日

一般是喝牛奶太多導致乳糖不耐受,引發的脹氣。因為腸道內無法消化乳糖造成腸道消化不良時,需要多吃高纖維的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝溫水,以此來幫助腸道消化。

1、吃高纖維的食物

一般是喝牛奶太多導致乳糖不耐受,引發的脹氣。因為腸道內無法消化乳糖而造成腸道消化不良,此時應該多吃一些高纖維的食物,如:無花果、豆類等等讓腸道多消化幫助排氣。

2、吃易消化的食物

由於腸道內無法消化乳糖,因此此時腸道滯留了大量的乳糖等營養物質,但是腸道的吸收卻愈加緩慢,此時如果再食用一些難於消化的食物更是雪上加霜,因此多吃易消化的食物如:粗糧、紅薯等等,幫助腸胃吸收快一點。

3、多吃水果喝溫水

吃點水果也是可以的,水果中都富含大量的維生素,可以在攝入量很少的情況下,保證人體所需的營養元素,而且水果的消化速度是很快的。此外,脹氣後要多喝溫水,潤滑腸道,幫助消化。

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