秋季養生正當時 5細節讓你由內而外青春美麗?
立秋之時，暑氣未盡，由於氣溫乍寒乍熱，人的抵抗力變弱，傷風感冒等疾病容易侵襲人體，所以，立秋應更加註重保健養生。起居宜早臥早起...
秋季養生正當時 5細節讓你由內而外青春美麗
立秋之時，暑氣未盡，由於氣溫乍寒乍熱，人的抵抗力變弱，傷風感冒等疾病容易侵襲人體，所以，立秋應更加註重保健養生。起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”，除此之外還要注意飲食和防護。要想守住健康年齡祕密並非難事，牢牢記住下面13個生活小細節吧，讓你由內而外青春美麗。
1、早臥早起防血管病
養生保健專家稱，立秋時節在起居上，應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
2、春捂秋凍提高抵抗力
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
3、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
4、不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮溼，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
5、向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
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該文章轉載自女人邦·女人幫幫忙：