在經過漫長一夜的睡眠中，清晨的陽光灑進來，突然一個熟悉的鈴聲將你從睡眠中驚醒，你不得以爬起來起床或者還賴在床上多睡幾分鐘，可是你知道嗎早上一些小小的生活習慣會影響你的一生。俗話說一年之計在於春，一年之計在於晨，可想而知早晨對於每個人來說是多麼的重要，養成良好的習慣會使你充滿活力，精神充沛，甚至可以使你年輕十年。
工具/原料
清晨養成良好的習慣會使你充滿活力，精神充沛，
甚至可以使你年輕十年。
方法/步驟
1記得吃早餐
現在的年輕人由於工作壓力大等原因，很多人選擇不吃早餐，其實不吃早餐對人傷害很大的。人在經過一夜的睡眠後，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，就不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應不足，就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落後和工作能力降低，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。調查發現，約有90%以上的膽結石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。
2不能總熬夜
人的大腦通過複雜的調節機制調控人的睡眠-覺醒週期，並通過多種神經遞質和激素的作用對整個機體的健康產生影響。熬夜打亂了這一正常的生理過程，從多角度危害人體健康。不僅增加心臟病和中風風險而且習記憶能力下降，情緒失常。尤其是愛美的美眉，經常熬夜會損害皮膚健康，降低顏值。
3空腹不可以喝牛奶
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
4不能迅速起床
對於職場中人和求學一族來說，工作日也能“睡到自然醒”只是一場美夢，若要按時上班上學，就離不開鬧鐘的督促。相信許多人都有過被鬧鐘突然叫醒的糟糕經歷：頭昏昏沉沉，睜不開眼，神智迷茫，心情煩躁低落，甚至帶有所謂的“起床氣”。突然驚醒，會伴隨脈搏加快、血壓驟然升高等生理現象。其實正確的做法是剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
5起床後喝杯溫水
早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。同時也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
6清晨解便太用力。
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便祕的藥物。
注意事項
豐盛的早餐，加充足的睡眠，被空腹喝牛奶
早晨緩緩再起床，加杯溫開水，清晨解便別太用力