女性怎樣調理自己的身體？？?

很多的女性都有手腳冰冷、便祕、長斑等各種的隱患，都是平時不注意調理，還有存在著各種生活上的壞習慣導至的。女性怎樣去調理自己的身體呢？

方法/步驟

腹部不能受涼：有些愛美的MM喜歡穿束身衣，裹得太緊，使腹部得不到良好的供血與循環，而且喜歡穿露腰、露臍裝。冬天又喜歡穿裙子，兩條腿就是一雙絲襪，整個腹部都是冰涼的。

忌節食減肥：為了保持苗條的身材，不少MM每天都在節食，每天都想方設法的減肥。節食會讓我們的身體營養不良。而減肥藥只會損害我們的身體，使身體的免疫系統和消化系統受到不可估計的傷害。

多吃滋補的食物：女性身體的健康就要有營養補充，當然首選天然的食物做為補充，滋補的食物有：阿膠、枸杞、百合、西洋參、桑椹子、墨魚、蓮子、燕鍋等等。常食這樣保健食品可以使肌膚更加嬌嫩、去除皺紋和黑色素。

補充雌激素：女性要保持年輕體態、精力上的充沛、水嫩的肌膚，離不開卵巢分泌的雌激素，刺激卵巢分泌雌激素的有食物有：牛奶、蜂蜜、花粉、維生素E等等，這些的食物可以延緩衰老。

有氧運動：白領MM們因為上班的原因，每天坐的時間太多，血都淤在小腹部位，導至盆腔血液不通暢，以至於婦科病、月經紊亂，子宮積瘤的產生。每天多做有氧運動，如跳繩、打羽毛球、跑步、瑜伽等等。

忌吃冰凍食物：MM們都愛吃冰冷的食物，如冰欺凌、冷飲等含涼性的食物，女性的身體最怕冰冷的食物，最好是少接觸這種食物。不但會引起月經血塊，而且會引起面色發黃，長痘，膚色不均勻等等。

腹部胺摩：平躺，用手掌在腹部轉圈圈的按摩法，順時針120下、逆時針120下，這種方法可促進腹部的血液循環，增加腹部的肌肉的彈性，按摩後會感覺腹部暖暖的。每天堅持，對有腹脹和便祕的很有幫助。