人的一生大多都是在睡眠當中度過的，一天24小時差不多有八九個小時是用來補充睡眠的，而且不同的年齡的階段睡眠的時間還不同，一個好的睡眠可以讓你的身體健康，可以讓你提高工作效率，可以讓你對學習更加充滿激情，而且不要以為睡眠時間長就是好的睡眠，甚至有些朋友認為今晚玩一個通宵，明天開始睡個兩三天就可以補回來，可是你要明白一點睡眠時間是補不回來的，那我們睡眠不好如何調理呢？
方法/步驟
一、給自己制定一個有規律的作息時間並且要堅持
（1）不能睡懶覺，經常賴床讓你感到更加的疲憊，堅持早起，到戶外呼吸新鮮的空氣，有益於身體的健康。
（2）適當午睡可以減輕身心疲憊，提高學習工作效率。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。
（3）不能熬夜更不能睡前喝酒，可以喝一些可以促進睡眠的飲品，增加睡眠的質量
二、養成好的飲食習慣
很多人可能會覺得很奇怪，為什麼睡眠也與飲食有關，那是當然的了，一天三餐要有規律的進食，不能暴飲暴食，特別是晚餐，不宜吃太飽，夜間活動不多，不容易消化，吃太飽增加胃的負擔，影響睡眠，而且也不要攝入太多提神的的食物，比如有些人在睡前喜歡喝咖啡或者喝茶，這些都影響睡眠。可以提神的。
三、適當的鍛鍊
晚飯過後可以去散散步，也可以去跑跑步，可以讓工作了一天的大腦有一個短時間的不用思維活動，有益於身心的健康，還有助於消化，繁忙一天的神經也可以藉此機會可以放鬆放鬆，呼吸新鮮的空氣，對睡眠也有很大的幫助。
四、睡前一小時的放鬆
睡前一小時不要做出過多的太激烈的運動，激烈的運動會讓全身的細胞更加的興奮，更加無法入眠，也不要思考太多，讓大腦可以放鬆，比如可以泡個熱水腳或者沐浴，那樣可以讓你全身心可以得到放鬆，還可以加快睡眠。
五、給自己創造一個好的睡眠壞境
俗話說的好啊，金窩銀窩真的不如自己的狗窩，把自己的房間收拾乾淨整齊，還有床，也要經常把被子拿到外面去晒一晒，舒適的床，舒適的睡眠，這個就是家。而且還要保持光線很弱不能開著燈睡覺，同時保持一個安靜的壞境
六、要改正睡眠的姿勢
睡覺的時候不可能一直平躺著的，睡著的時候也可能是趴著睡，也可能是右側或者左側著睡，這些都有可能，但是心臟在左側，我們儘量平躺或者右側，左側會要壓迫心臟，對心臟造成很大的負擔。
