許多婦女生完小孩後，面對自己臃腫的身體開始發愁。那麼怎樣才能使在不影響嬰兒營養需要的前提下，減去身上多餘的脂肪，恢復原來的苗條身材。產後體形的恢復一般需要半年至一年的時間，所以說哺乳期是產婦恢復體形的最好時期，此時產婦從生活到飲食、從修養到鍛鍊都要加以綜合調理才能達到較為理想的水平，為了恢復到以前的苗條身材，在哺乳期間應盡力做到以下幾點
方法/步驟
母乳餵養
現在都提倡母乳餵養，母乳餵養不僅有利於嬰兒的生長髮育，也可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強產婦身體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來
多做運動
好多人都有剖宮產比順產好的誤區，覺得剖宮產不受罪，殊不知剖宮產不僅容易形成瘢痕子宮，而且下床活動比順產晚。一般順產後3天就可以下地做些輕微活動，一週後即可恢復正常。此時可以做些簡單的鍛鍊，等滿月後，應堅持每天做體操、健美操或瑜伽，以減少皮下脂肪堆積
飲食適度
老一輩人覺得產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是個極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣，並適當多吃些水果
保持好的心情
許多產婦由於社會角色及心理變化給身體、情緒、心理帶來一些列變化，重者形成抑鬱症。這些不良情緒會使產婦內分泌功能失調，影響身體新陳代謝，從而造成肥胖等疾病。所以產婦要避免生氣、煩躁、憤怒等不良情緒，保持良好的情緒不僅對自身的恢復有好處，而且對體形的恢復也有一定功效。
科學的睡眠
產後由於要哺乳嬰兒，所以正常的睡眠被打亂，其實只要保持每天晚上8個小時，午睡1小時，一天得睡眠時間即可保證，不能因為晚上嬰兒的哭鬧就早上賴床不起，過多的睡眠，也會影響機體的新陳代謝，造成糖類等營養物質以脂肪的形式在體內堆積造成肥胖
綜上所述，產後要想恢復以前的苗條身材，就要勞逸結合，合理安排飲食，保持膳食平衡，適當加以鍛鍊，保持心情舒暢，這樣不僅可以餵養好寶寶，又可以使你早日恢復以前的體形。
