五招局部瘦身運動讓你從頭瘦到腳?

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親愛的MM們,你還在氣憤自己每天發福的身材而又懶的減肥嗎?千萬不能再等啦。到了夏季裙襬飄飄的時候,你就只能躲在角落裡自卑咯。所以今天,我們就要開始全面的瘦身操。那麼怎樣減肥最快最有效呢?不要擔心,只要簡簡單單的五招局部瘦身運動就可以讓你從頭瘦到腳。

方法/步驟

第一招:按摩耳前瘦臉穴

耳前穴位於耳朵前方,即最裡邊剛剛沒有牙齒的地方,有著促進臉部血液循環的非常有效的穴位。經常按摩不但可以讓臉部緊實、變小,還能有效延緩衰老。洗完臉,握起拳頭,用手部關節最硬的部位,一下下積壓這個位置。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺,就對了。

五招局部瘦身運動讓你從頭瘦到腳

第二招:按摩手臂,甩掉拜拜肉

先將手掌貼住手肘以上,開始微用力往上按壓,到腋下與肩膀交界處再用力按壓,消除水腫。兩邊各做10~20次。從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。在肘關節凹陷處,每次按2~3秒,兩邊各按3~6次。腋下3橫指距與曲澤穴交會,每次2~3秒,兩邊各3~6次。這樣按摩了一輪手部,能有效收緊手部肌肉,甩掉多餘的贅肉哦!

五招局部瘦身運動讓你從頭瘦到腳

第三招:轉轉腰,清腸瘦腰腹

半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右。注意,每秒轉動一次,嘴巴張開放鬆,讓肺部空氣自然進出。功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,並擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。放鬆胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。

五招局部瘦身運動讓你從頭瘦到腳

第四招:鍛鍊優美背部曲線

趴在地板或軟墊上,面朝下,雙手扶在耳後3公分。慢慢以腰部力量擡起上半身,雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,同時,眼睛向前看,頭部不要向後仰。慢慢放下上半身,回覆原來趴著的動作。這個動作重複多做20次,可以擴張背部,消除背部贅肉。

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第五招:椅子操,減掉游泳圈

坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子兩側。雙腿合攏,兩腳離地,但仍保持小腿垂直地面。大腿向上擡起,盡力靠近身體,同時上身略向前探,向大腿上方靠近。最後身體與腿同時回位。重複動作10次為1組。這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。

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