怎麼樣減肥最有效最健康?

減肥在現代生活中困擾著很多人，特別是年輕的女性朋友，減肥的方法有很多，我個人比較懶，能教大家的就是一些懶人的減肥法！！！！！！

方法/步驟

在你吃飯的時候記得用小勺子吃飯，慢慢控制吃飯的速度，這可以讓你的中樞神經有飽的感覺，吃少點減肥效果自然有了！！！！

在出去看電影的時候，可以選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大吃特吃，薯片的熱量會比較高哦！！！！

日常中最簡單樸素的麵包才是最好的選擇，如切片面包，而不是花裡胡哨的花式麵包，簡單才是好。

每天記得多喝水，科學研究表明每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝，起到減肥的效果。

叫你早上起來跑步很困難，但是把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等石比較簡單的！！！

不餓又想吃東西時候，可以用薄荷味牙膏刷牙，這樣子可以起到抑制食慾的作用！！！！