速度與激情7的票房節節高升。
電影裡主角的硬朗的身材，健碩的肌肉肯定也讓你羨慕不已吧。
這裡教你普通人在家裡用簡便的方法練出電影主角般的肌肉。
工具/原料
單雙槓跑步機
健身背心、寬鬆棉褲
方法/步驟
不用羨慕，你也可以擁有。
使用單雙槓跑步機的跑步機進行慢跑熱身，大概進行10-15分鐘的慢跑。
跑步熱身有兩個好處。
1.提高身體主要部位的體溫，能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好準備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節、韌帶和肌肉的損傷。
2.跑步是有氧運動，進行有氧運動對減少脂肪效果更好，俗話說要練肌先減脂。
首先進行三組，每組10-20個的引體向上提升運動，中間間隔不超過一分鐘的休息，這裡主要是鍛鍊手臂肌肉，手臂肌肉發達力量的提升能有助於完成其他肌肉鍛鍊動作，也是肌肉群中最容易鍛煉出效果的肌肉，看著明顯變化的肌肉會增加你的鍛鍊熱情。同時引體向上也會鍛鍊你的胸肌。
強壯的手臂有利於你完成其他動作鍛鍊。
再進行三組，每組10-20個雙臂屈伸運動，還是一樣休息間隔不超過一分鐘，高強度的鍛鍊才有利於肌肉的鍛鍊壯大，當然剛開始鍛鍊的時候可以適當減少鍛鍊量，安全第一，羅馬不是一天建成的，徐徐漸進，當你逐漸習慣的時候，你會發現你身體的驚人變化。
如果開始沒有能力做引體向上運動的話，也可以考慮利用相對難度小的俯臥撐來達到鍛鍊手部肌肉的目的。
此方法中最重要的是先進行有氧運動，因為hiit鍛鍊中，有氧和無氧的結合，高強度的鍛鍊能最高效的起到減脂的作用，減脂後才能顯現出肌肉群，從而鍛煉出健壯的肌肉。
健身器材的話jd，tb就能搜到。好吧，開始你的速度與激情的肌肉之旅吧。
注意事項
注意量力而為，身體安全最重要。