羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐厚的食物，並且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功用，並且還能按捺身體對甜品、油炸食物的願望，堵截脂肪細胞脹大的物質來歷。
簡便食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少量醬汁即是一道不錯的沙拉；為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，新鮮舒爽。
拉貝西蘭花
和咱們瞭解的西蘭花略微有些差異，葉子邊際呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其間所含的蘿蔔硫素，能夠推進身體排洩一種能夠加速脂肪代謝的酶類物質，對安康和減肥都是極好的。
簡便食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利臘腸生吃；與西葫蘆一重用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
這個外形怪怪，滋味怪怪的傢伙們咱們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸能夠添加細胞膜的通透性，讓焚燒脂肪的荷爾蒙發揚更大的作用，還能夠在必定程度上阻斷“把脂肪貯存起來”指令的傳遞；推陳出新加速後的另一個優點即是能夠維護細胞免受自由基的損害，不愧是生果中的高手。
簡便食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；切片後和菠蘿、青豆拌成沙拉；正午的時分來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅果
不用由於憂慮它們略高的含油量，由於大多是有利的不飽和脂肪酸，反而還能夠經過添加甲狀腺激素的排洩加速推陳出新，還能讓一有些行將存儲起來的脂肪和隨同的毒素排出體外，真是小身段，大好處。
簡便食譜：每日直接食用幾顆最簡略，也可搭配酸奶一同吃，兩層甘旨，兩層成效。
奇亞籽
來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，能夠按捺胃口，加速推陳出新，還能經過添加胰高血糖素的排洩量，進而起到焚燒脂肪的作用。枯燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會脹大10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實踐的食物攝入量。
簡便食譜：在杏仁乳裡邊浸泡後一同做成布丁；和椰奶、菠蘿一同烤製成甜點；直接買富含奇亞的穀物能量棒來吃。
野生鮭魚
只靠調理飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改進胰島素的敏感性，能夠削減腰腹部脂肪堆積，一起還能夠有用加速推陳出新的功率，新陳代謝。
簡便食譜：水煮野生鮭魚能夠和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁醃往後直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙燻野生鮭魚。
生蠔
滋味鮮美，熱量極低，其間所含的鋅還能按捺胃口，實屬稀少難得的絕妙食物。
簡便食譜：配檸檬汁直接生吃最能體會它的甘旨。
椰子油
不一樣來歷的油脂，被身體使用的優先級不一樣，而椰子油所含的中等鉅細的分子，最易於人體吸收和使用，很少會轉化成脂肪貯存，所以，有些代替在用的食用油能夠操控整體的油脂攝入量。