現在不光是女孩子開始注意自己的身材，一些男性也開始為自己的身材發愁了，特別是一些腿部粗壯的男性看起來就更不美觀了，要知道嚇到了MM可是會沒有女朋友的哦。那麼男士怎麼有效瘦腿呢，現在就和減肥小編看看男士瘦腿小妙招吧!
一.注意你的飲食。
多吃蔬菜、大豆、海產品等富含鉀元素的食物，儘量少食高熱量的油炸食品和高脂食品，另外水果都具有把水分排出體外的功效，可以有效避免腿部浮腫，少吃含糖分和鹽分過多的食物，避免脂肪堆積。
二.經常按摩你的腿部。
男士由於生理的原因腿部一般比較粗壯，這時候你可以選擇溫水浴後按摩你的腿部，配合精油會促進你的腿部血液流動，加快脂肪的燃燒，放鬆肌肉，繼而把有害代謝廢物排出體外。
三.多運動你的腿部。
有些男性擔心運動會使腿部變粗，其實這個擔心是多餘和沒有科學依據的，你可以在日常生活中，多走路少坐車，經常爬爬樓梯，做幾組起立蹲坐運動，踮腳尖等。這樣可以促使腿部血液循環通暢，防止腫痛情況的發生，此外蹺二郎腿會影響你腿部的線條，是要堅決避免的。
四.注意睡眠不熬夜。
熬夜可是一件很傷害身體健康的壞習慣，它破壞了人體正常的生態循環系統，造成功能紊亂，毒素和代謝廢物就會積累在腰部和腿部而不能排出體外，那麼長久以此腿部就會變得越來越粗壯了。