最完善的高爾夫練習場練習步驟
方法/步驟
準備活動。壓腿，伸腰，倒立，平躺，俯臥撐10個，仰臥起坐20個，鯉魚打挺5個，前空翻2個，後空翻1個，托馬斯全旋10秒鐘。打坐冥想2分鐘。
挖起杆，20個球。
準備活動之後，持挖起杆開始練切球，第一個球努力切10碼，之後每一個球都努力的超過前一個球，但僅僅超過一點點。這個練習可以穩定心態，但我技術差，總失誤，而且左右亂歪，不過歪的基本不超過15度。切球大概練習20個左右。
挖起杆，10個球，只瞄50米，和75米。
15個切球之後，開始自爽。這個自爽實際上是想象一個距離，然後用挖起杆把球打到那個距離的位置上。我們練習場的距離牌是50米、75米、100米、130米....
因此，這10個球，只瞄50米牌子和75米牌子，感覺1/2多的揮杆可以打50米，然後3/4揮杆可以打75米。
這是個自爽項目，可以讓手臂輕鬆一下。如果打不到那個距離，不一定用挖起杆敲打柱子洩憤。
7號鐵，3/4揮杆，15個球。
切球練習之後，開始7號鐵的3/4揮杆。在3/4揮杆下，我逐漸已經能夠把球打實了，基本上都能成功吃準球，球基本都能落在100的距離牌前後，我們這個練習場，距離牌好像是按米計算的，估計我3/4揮杆距離應該在80-110碼左右。但存在的問題仍然是左右亂歪，儘管大部分球都能保證在左右15度以內，但個別球歪的很離譜。
並且歪的球中，大部分都是往右歪，可能我的握杆太弱勢了(右手選手)。
也有直的，每當我打出一個直球，我會身體保持收杆姿勢靜止，盯著那個球，看它落地，把這個球想象成美帝國主義，剛剛被我狠狠的抽了100碼。7號鐵的3/4揮杆練習15個左右。
7號鐵，全揮杆，15個球。
之後練習7號鐵的全揮杆。我用7號鐵全揮杆10個球只能成功打中7-8個，肯定得打一兩個地滾球，或者杆頭提前觸墊，導致球不是很遠，也許我擡頭太早，或者擡右肩太早，基本功很差，需要多練習。
7號鐵全揮杆也會打歪，多為右歪，不過也可以保證大部分在15度以內，距離大概在110碼-130碼。教練說，那些大肚、矮胖、短腿、老頭，7號鐵打到120碼就行了。我這個年紀，7號鐵必須穩定150碼才算練好。要走的路還很長。
推杆果嶺，至少練習20分鐘。
練習場的推杆果嶺比實際賽場的果嶺要小，並且很平，更好推。我還沒有學習推杆練習，只是學會了握杆和簡易推擊，找找感覺而已。
畢竟完成了前五項的揮杆練習後，手要酸的，我的手已經好多了，現在只是不能握緊，而前一段時間，不僅無法握緊，還一直在抖動。推杆輕鬆很多，儘量保證果嶺上兩推，而且第一推最好推過洞口，然後回推進洞。
當然，這些都是理想狀態下的。實際中，我推完之後，總氣的想用推杆來個全揮杆。
鬥狗。
練習場養了四條大狼狗，可能是晚上看場的，白天關在籠子裡。
這些狗黑黑的，站起來至少和小學生差不多高，當人走近的時候，便瘋狂的喊叫，一邊叫，一邊有節奏的扭動著身體，好像四個狗組了一個樂隊在唱死亡金屬。
這些狗似乎很聰明，他們知道來這裡打球的客人中，很可能有演出公司的老總或者客戶經理，這樣可以發現它們，挖走它們，包裝一下去參加快樂男聲，有機會紅。
而這個時候，我往往在籠子外面撿一些小石子，瞄準後往籠子裡扔。這些狗則更加賣力的扭動身體，更加瘋狂的喊叫，它們搖著尾巴大聲的唱：“七月份的尾巴，你是獅子座.....”
回到打位，5號鐵。全揮杆。15個球。
5號鐵比7號鐵難打的多，雙腿要叉開更大的距離。
作為新手，我是剛剛開始練習5號鐵，只有一半球能夠打實，距離大概在140碼前後吧，因為實在看不清這個球落在130米距離牌前後多遠，5號鐵擊球都是直飛，沒有7號鐵擊球的拋物線高。但聲音更加暴力，清脆的“啪”，一定很疼。
用7號鐵打完剩餘的球。
剩餘的球都用7號鐵打，隨意打，最好練習一下襬好姿勢後，閉眼打4-5個球，找找動作的感覺。這是一個道教中的提法，五感中，關閉一感，其他四感會更加靈敏。
如果擺好姿勢，閉上眼睛，堵上耳朵，球會更準。
如果擺好姿勢，閉上眼睛，堵上耳朵，塞上鼻子，球會一杆果嶺。
如果擺好姿勢，閉上眼睛，堵上耳朵，塞上鼻子，嘴裡放滿冰塊....
道教思想，只是討論討論而已。
看錶。如果是上午，或者下午17:00以前，可以繼續加球，還是按以上這九個步驟練習就行。如果17:00以後，就收杆離開。因為17:00整，練習場要全場撿球，大概撿半個小時，17:30左右，籠子裡那些狗就要放出來了，如果看到了我還在，那我在練習計劃的第七個步驟中，用石頭扔它們的事，肯定得有個說法了。