剛生了寶寶吃什麼奶水多？ 都說母乳是孩子最好的營養品，母乳中含有寶寶生長所需的多種氨基酸，如今人們越來越意識的母乳的重要性，很多媽媽都希望用母乳餵養孩子，但由於各種原因，生完寶寶後，有些媽媽的奶水並不是很充足，那麼產後吃什麼奶水多？奶水少怎麼辦？
補奶食譜
豬蹄湯
配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。
做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。
舒肝鯽魚湯
配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條（約重250克）、生薑15克。
做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜，洗淨；生薑拍碎；柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊，作為藥包備用。先將鍋燒熱後加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然後用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調和即可食用。
功效：鯽魚有很好的發奶作用，見效快。
山藥奶肉羹
配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。
做法：將羊肉洗淨切塊，放入砂鍋中，加入生薑、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗淨、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調味後，再放入煮熟的羊肉調勻，煮開後5分鐘即可食用。
功效：牛奶與羊肉都是發奶良品，配合食用，效果更好。
人蔘黃精豬蹄湯
配料：人蔘6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。
做法：將豬蹄洗淨切塊，人蔘、黃精、通草、花生米等一併洗淨，紅棗去核，一起放入砂鍋中，加鹽、料酒、薑片、蔥段、水適量，用文火煮2~3小時，加味精調和後即可食用。
酒釀蛋花湯
配料：酒釀1塊，雞蛋1個
做法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
蝦米粥
配料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
山甲燉母雞
配料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
苣子粥
配料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
炒黃花豬腰
配料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
功效：中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的奶水不多。
花生粥
配料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。
補奶殺手鐗
喝純海蔘粉
純的海蔘粉是全參破壁入粉的，更利於吸收，純海蔘粉含蛋白質是食療補品中最高的，富含高蛋白質、18種氨基酸、牛磺酸、刺蔘粘多糖、硫痠軟骨素、VB1、VB2、VE、VK、谷胱甘肽等營養成分，還有鈣、磷、硒、鋅、釩等多種常量及微量元素，具有生精養血、能促進乳汁分泌，這樣的營養很全面，快速補充母體營養物質，所以下奶很快，很多催乳師都建議用遼參灣海蔘粉，這個是目前催奶最好的。
用法：每天早上溫水沖服，可以加入蜂蜜或紅糖，方便即食。
注意事項
產後媽媽，半年內最好不要碰涼水，不要去開冰箱。容易留下後遺症。