如何有效瘦肚子?

無論男女，挺著個大肚子，總是影響美觀的。所謂愛美之心，人皆有之。那麼，有什麼方法，可以快速、有效的減掉肚子上的贅肉呢？別慌，這裡告訴大家幾個絕招。

工具/原料

運動瘦肚法

瘦肚法食療

運動瘦肚法

仰臥起坐。這是對於腹部針對性最強的運動，長期堅持，腹部的贅肉都會自行離開。此法人人適宜，為瘦肚神功首選法。

肚皮舞。肚皮舞作為一種舞蹈，有很強的娛樂性。作為一種運動，更是一種瘦腹部的絕技。喜歡跳舞，又想減掉腹部贅肉的同志們，趕緊行動吧。

扭腰。所謂腰力好，不會倒。扭腰，可以練腰力，也可以減掉大肚子，不信試試看。

敲擊膽經。就是敲擊大腿外側的四個主要穴位。原理是激發膽汁的分泌，膽汁可是脂肪的第一殺手；再多的贅肉，也會被它給滅了。

搖呼啦圈。這個挺好玩，老少皆宜。不過玩不是目的，它的減肥效果，尤其對於腹部的減肥，還是效果奇佳的。

食療瘦肚法

脂肪的物質基礎，還是來源於食物。所以從根本上去解決大肚腩的問題，還是要研究研究食物如何搭配。

主食始終要以五穀雜糧為主，五穀雜糧是我們能量的主要來源，以它為主，就不會長出多餘的脂肪，那麼，也就沒有贅肉的問題了。

多吃柑橘類的水果。它們都是有豐富維他命C的水果，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝。可以加速把討厭的脂肪從體內排出，也可以抑制體脂肪的堆積儲存。

綠茶。沒錯，綠茶對於減掉肚子上的贅肉，是有很大的作用的。因為綠茶兄能夠加速人體的新陳代謝，很有利於燃燒掉腹部的脂肪。

香蕉。 香蕉真有這樣的功效嗎？答案是肯定的。 香蕉含有約400毫克的鉀， 鉀能排除體內多餘的鈉，減少腹部腫脹 。另外，香蕉含有酵素，可以縮短食物在腸道停留的時間。

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