這裡所提到的晚睡族群,是指那些平常早睡,偶然加夜班或有應酬而晚睡的女性。
1、重視晚睡前的“晚餐”
這裡所提到的晚睡族群,是指那些平常早睡,偶然加夜班或有應酬而晚睡的女性。這些女性可以事前做一些準備,儘量減少晚睡對面板的傷害。在一系列的準備中,“晚餐”是特別重要的。因此在睡眠不充足的情況下,面板會出現營養(水分、養分)的過度流失。為了保證面板對營養與水分的需要,這些晚睡的女子可以在晚餐時多補充一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物,也可以口服1—2片維生素C來代替,而“動物肉皮”中富含膠原蛋白。酒精類飲料能幫我們保證旺盛的精神狀態,但這類飲料會使面板的養分吸收和保持大打折扣,因而不合適晚睡的女性飲用,晚睡的女性可以選擇新鮮水果榨汁或豆漿、純淨水等。為了防止面板中的水分過渡蒸發,晚餐儘量不要食用辛辣食品。海鮮能引起面板敏感,因此敏感性面板的女性儘量少食。
2、補充充沛的水分
水分能保持面板彈性光澤,面板缺水就會顯得乾燥粗糙,還會導致皺紋的產生,晚睡的人由於睡眠不足會造成面板的水分流失,因此晚睡的人睡前要注意補充水分。有兩種原因能引起身體缺水:一是環境因素,二是護理不當。在熬夜時,應當注意身處的環境質量,保護室內空氣的通暢與保溼;同時也不要忘了運用一些含有充足水分與養分的護膚品,既能滋潤面板,又能保護面板不受到空氣的傷害。
3、晚睡卻不“晚洗”
一般而言,面板在晚上10-11點之間進入保養狀態,這時是面板吸收養分的好機遇。這段工夫,正常人一般準備洗漱就寢。晚睡的女生在這段工夫雖然不能睡覺,但可以進行一次面板清潔和保養。用溫順的潔面用品清潔面板,然後在面板上塗抹上保溼營養乳液。這些措施能夠促進面板的新陳代謝與養分的吸收,這樣,面板雖然在下一個階段不能正常進入睡眠,但對面板造成的傷害會降到最低。
4、喧囂中的“鎮靜”
晚睡的女性由於工作或應酬等原因,晚上經常飲用濃茶或咖啡、酒類等飲料維持快樂。而缺乏睡眠再加上飲用這些飲料,輕易導致人出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等現象。愛美的女性應當在忙碌的工作或喧鬧的應酬中,懂得保養自己。而讓面板“鎮靜”是祛除黑眼圈、眼袋的有效方法之一。
(1)晚睡的女性樂意用棉籤蘸晾涼的鹽水敷壓眼周面板,這對預防與治療黑眼圈和眼袋有很好的功效;也可以將喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包,用它來涼敷眼周面板也有不錯的效果。
(2)如果身處在公共環境中,晚睡的女性可以趁去洗手間的機會,用流淌的自來水沖洗自己隨身攜帶的手帕,然後將其敷在臉上,特別是眼部、太陽穴、兩頰及頸部,大約3-5分鐘即可。這樣有利於滋潤面板,緩解疲勞。