由於現代人的飲食過於精細，導致越來越多的人都有難以啟齒的困擾——便祕，需要藉助各種“外力”，才能將體內宿便排出去。宿便長期停留腸內，積蓄的毒素會破壞腸壁，再經由毛細血管進入體內迴圈，從而引出面板粗糙、肩膀痠痛、煩躁、易疲勞等表現——這便是曾獲諾貝爾醫學獎的“自體中毒”說。食物進入胃內，經由胃酸和各種酶的分解處理，化成便於消化的粥狀進入小腸，再由小腸內的各種消化液，將脂肪、澱粉和蛋白質等分解成細小分子進入毛細血管，剩餘部分再進入大腸，由大腸吸收掉其中的水分，當儲存到一定量時，則給大腦發出訊號產生便意，從而排出體外。
當腸動力發生改變，如蠕動過快，使營養吸收不全甚至不吸收，則會導致腹瀉；而蠕動過慢，使食物殘渣長時間在體內殘留，水分被吸乾，則會產生便祕。不管哪一種，都標示著腸內有害細菌增加，如果不加以改善，則會導致腸道老化，無法正常完成吸收與排洩的使命。而腸道老化，則進一步影響腸動力，從而形成惡性迴圈。
測測看，你的腸道老了嗎？
比起實際年齡，你的腸道老了嗎？對照下面的情況，如果有三條以上符合，就預示著你的腸道在變老。
☆屁很臭 ☆大便黑 ☆大便惡臭 ☆大便乾硬或呈泥狀 ☆連續便祕好幾天 ☆經常腹脹 ☆容易生粉刺、長膿包 ☆面板粗糙，不易上妝
腸道年輕方程式
隨著年齡的增長，腸道內的有益菌越來越少，有害菌則增多。而精米精面、魚肉蛋奶攝入過多，以及久坐、熬夜、運動少等不良的生活方式，也使現代人體內有害菌增多，腸道提前步入“老齡化”。如何才能減緩腸道變老的腳步？
幫助益生菌＋低聚果糖＋膳食纖維――――→年輕腸道獲得
益生菌：直接補充含益生菌的食品，如酸奶、乳酪、益生菌膠囊等，直接植入有益菌群，使其在腸道內繁殖，保持腸道年輕的活力。
低聚果糖：對腸道中有益菌群如雙歧桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少體內毒素的產生，能恢復腸道生態平衡，促進腸道蠕動，改善腹洩和便祕。
活立多健腸口服液 我要“腸”運動
活立多健腸口服液是以低聚果糖為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，具有改善胃腸道功能（潤腸通便）的保健功能。初次服用可能會產生氣漲、排氣增多和輕瀉，此屬排除腸內積宿腐敗有害物的正常現象。
一生糖 享用一生的健康甜蜜
活立多牌一生糖是通過現代生物工程技術精製而成的益生元，長期食用，有益於身體健康。一生糖不但甘甜可口，更是腸道有益菌雙歧桿菌最愛吃的“專用營養餐”。它低熱量，能提供人體所必需的營養，還能促進和改善人體生理機能，幫助維護腸道微生態的平衡；它是一種健康糖、綠色糖、功能糖，更是應該一生都享用的保健糖。
膳食纖維：膳食纖維像一把“大掃帚”，全面清潔腸道內環境，使有害菌無“立足之地”。水溶性纖維可攜帶膽固醇、膽汁酸等，將其排出體外，使脂肪代謝後的廢物、尿素等能及時清除；而不溶性纖維則可促使胃腸蠕動，增加腸動力，有助於體內有益菌的增加。
高纖樂：“腸”通無阻，其樂融融
主要成分有車前子殼、異麥芽糖醇、蘋果酸、沙棘粉、草莓粉等，可以改善胃腸道功能，潤腸通便。它採用了高科技方法生產，能完好儲存車前子殼中的膳食纖維以及新鮮草莓中的維生素、鈣、磷等營養成分。入口清新、酸甜爽滑，把高纖樂當成一種飲料，隨衝隨飲，人生充滿樂趣！
高纖餐：改善腸胃功能，清除體內垃圾
主要成分有車前子殼、果糖、糙米粉、燕麥、黃豆等，可以更好地排除體內代謝廢物，改善腸胃功能、潤腸通便、補充身體所需的營養成分，使身體更健康。
健康提醒：有害菌最愛什麼？
動物脂肪：魚、肉、蛋、奶等動物脂肪，很容易被小腸吸收，產生殘渣少，從而使大便體積變小，不易排出。而腐敗菌最喜歡動物蛋白，產生的腐化物可隨腸內毛細血管進入血液迴圈。
暴飲暴食：長期如此，則會使胃酸分泌減少，從而加重腸道的負擔，使其功能減弱，抵抗力下降，使有害菌有“可乘之機”。
壓力與緊張：“便意”來自於自律神經，當壓力過大或緊張時，自律神經無法順利工作，容易導致大腸痙攣，出現腹痛、腹脹或便祕、腹瀉等症狀。
經常吃宵夜：胃腸蠕動在晨間最強，而在夜間則減弱，處於“休息”狀態。經常吃宵夜的生活方式，使腸道無法正常休息，從而出現老化。
運動過少：女性天生腹肌力量柔弱，加之長期久坐，會使胃腸蠕動減弱，容易使排洩物在腸內蓄積，從而有利於有害菌的生存。
來源：《完美天地》
原作者： 《完美天地》